半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命中的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。
子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以你夜班的时候，就请不要再去跳啊，唱歌的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经我们知道，他是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点路。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时---号脉的最好时机
卯时------空腹喝水，排出毒素
卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来路，能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象待变天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。
辰时-----早餐营养药均衡
到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是早7到早9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，如肉或者鸡蛋都行。
午时-----睡好午觉养阳气
午时11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉的，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。
未时----保护血管多喝水
午时过路以后，1点到3点，就到路未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就象上下班时候街上的车，十分拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
酉时------预防肾病的最佳时期
那么到了酉时，也就是傍晚5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
亥时-----准备休息
(1)子时养生——照顾好胆经是最好的进补[23:00点——1点]
子时前入是对胆经最好的照顾
胆经是诸经中最火的明明
挠头其实是刺激胆经做决断
(2)丑时养生——养肝如同养护树木[1点——3点]
肝经诸穴是治妇科病的灵药
有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝
久视伤肝血——电脑族更要养肝
亚健康是肝疲劳的预警信号
春季是最宜养肝的时机
(3)寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养[3点——5点]
寅时醒来寻大渊
“窝囊废”其实是“肺窝囊”
秋季养肺——该收的时候一定要收
(4)卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅[5点——7点]
卯时是最“方便”的时候
合谷穴是大肠经最好的献礼
让人不安的便秘和腹泻可以这样治
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”
(5)辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻[7点——9点]