1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医春季养生知识,主讲：卢博,素问阴阳应象大论篇,冬伤于寒，春必温病；,春伤于风，夏生飧泄,；夏伤于暑，秋必“亥”疟；秋伤于湿，冬生咳嗽,春天的气候特征是多风，风主疏泄，越吹越干。如果长期处于多风的环境中，风的疏泄作用于人体，于是这个阀门便开的很大，人体内部的热量也就是阳气便消耗的很多。如此一来到了夏天，夏天的时候大地的阳气全部发出到地面，使华英成秀。人体的阳气也随着天地的气机而疏泄到体表。由于春天的时候损失了大量的能量，便造成此时内部脏腑的空虚，真阳虚弱，脾胃运化不力，消化吸收能力下降。很多事物在肠胃中消
2、化吸收的很少，便顺肠道排出体位，表现为完谷不化。也就是内径中所讲的飧泄。此即为春伤于风，夏生飧泄之机理。,主要内容,春季，让身体和万物一起复苏,春季如何养肝,3,春季养生特点,2,春季养生方法,4,什么是春季养生,1,春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年
3、益寿的目的。,春季养生特点,春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。,春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。,在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。,春天里百花开，春天生机勃勃、万物复苏、令我们意气风发，但我们往往在春季会出现春困、乏力、旧病复发等。这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾灸肝经穴位适合,：,所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
4、,黄帝内经,把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，都是肝经造成的后果。,百病从肝治,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,肝气,失调,精神抑郁,双眼干涩,失眠多梦,食欲不佳,消化不良,烦躁易怒,春季养肝,春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精
7、体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！,期门穴,位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对人体肝脏会有很大的改善。,大敦穴,针对气郁不舒的妇科症状，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用艾灸熏也很好）,中封穴,为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。,曲泉穴,膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取阴包，太冲,;,健补脾
8、胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。,主要功能：主藏血，主疏泄。,肝经当令：凌晨,1,点到,3,点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）,失眠：,11,点,-1,点胆经当令，一定要休息，养住阳气。,心肾不交,晚饭摄入过多,春季养肝,春季养生方法,食,原则：,1.养肝为先,2.增甘少酸,3.多吃蔬菜,4.补充蛋白质,养肝为先：,春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,增甘少酸：,适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，,宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋
9、、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。,酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。,多吃蔬菜：,经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。,补充蛋白质,春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。,春季养生方法,行,散步：,春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；,踏青出游,经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。,春季养生方法,-精神调养,1.,培养开朗的性格,2.,协调人际
11、适“湿症”。在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。,如何判断体内有湿,如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。,口中发黏舌苔腻：湿性黏腻，所以感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。这是因为湿邪入里伤及脾阳，脾运失常，而“脾又开窍于口”，所以导致食欲的改变和口味的异常。除口中发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，苔很黏腻。腻而色白，为寒湿；腻而色黄，为湿热。,胸腹胀满小便涩：湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而涩。,头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重。头为诸阳之会，湿困中焦，清阳不
12、升、浊阴不降，因此，感受湿邪后，头重头沉犹如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，湿伤脾阳，可出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛。,下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。,艾灸注意事项,1,、艾灸时先灸左方，再灸右；,2,、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡；,3,、如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行；,4,、要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量；,5,、出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸,10,分钟左右；,
13、6,、艾灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）；,7,、空腹及饭后一小时内不宜艾灸；,8,、脉搏每分钟超过,90,次以上禁灸；,9,、身体发炎的部位禁灸。,推荐,6,个养生穴位,关元穴位于脐下,3,寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟。,命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟。,中脘穴,位于腹部正中线，脐上,4,寸处，相当于五指宽度。用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状
14、。,足三里穴外膝下,3,寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸,10-15,分钟或艾罐灸,20-30,分钟。,丰隆穴小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸,15,分钟即可有效健脾化湿。,解溪穴脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸,15,分钟。,春季艾灸除湿效果最佳,中医认为，艾叶味苦，性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有它法所无法替代的良效。,艾灸,4,个基本施法,温和灸,将点燃的艾条对准治疗或保健的
15、穴位，距离皮肤,3-5,厘米左右。艾灸时，点燃的一端距离皮肤约,3,厘米，一般每穴灸,10,分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。,回旋灸,将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸，距离皮肤,3,厘米，至局部有灼热感时，在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。,间接灸,施灸时，在皮肤与艾炷之间加上生姜、蒜片、食盐、附子等物隔离，可以增强功效和减少刺激。生姜、附子可加强其温阳补益的作用，多用于补虚助阳；鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。,艾罐灸,把艾叶磨碎了之后做成艾绒，装进带小孔金属罐子里，点燃艾叶，把罐子装入小布袋，再包一层毛巾，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。,祝您身体健康！,