又到一年春季养生进行时，这个时节注重养生，效果俱佳，可是也是疾病的高发时节，专家呼吁，女性要学会避免疾病，守时做查看，不要等真实感受累了才去歇息，一起在平常日子中也要留意多加保健。那么女性春季怎么保健呢女性春季吃什么好呢接下来为咱们一一介绍，供咱们参阅。
1不同年龄女性的保养方法
20岁：作息要规律
古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。
爱玩的你一定要记住以下三个时段
30岁：精神要舒压
30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
女性的精神状态比较容易发生变化，因此很容易陷入到低落的情绪状况中。但是低落的情绪只会给女性的身体带来非常不良的影响，让女性的健康受到威胁。另外，不良的情绪还会影响到女性的生活状态，因此女性保养的重点之一就是调整自己的心情。
可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。
40岁：需适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。
因而，女人保养也要随着年龄调整。因为不同年龄段，生活状态和身体素质是很不同的，如果不根据年龄来调整养生方法，那么你的养生就不到位。了解了以上保养方法后，不妨按照自己的情况来实施保养吧!
2女性春季养生吃什么好
红枣等养脾甜食
古有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。专家认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
3女性春季保养的方法
1、常喝水
平常不喝水、口渴时才饮水的人适当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反响，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还主要，生理学家通知咱们，每个成年人天天需饮水1500毫升摆布。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗刷胃肠，又有助于消化，推进食欲。据调查研讨，有常常饮水习气的人，便秘、尿路结石的患病率显着低于不常饮水的人。
2、避免肥壮
随着日子水平的进步，肥壮病人日逐添加。致使肥壮的因素主要是进食过量，养分过剩，缺少运动。而这几种诱因完全能够在体重超支之前加以避免，如操控饮食，避免暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。现在市场上还没有抱负的减肥药，因而，减肥不如避免肥壮。
3、避免疾病
疾病应当以防为主，等疾病上身，现已对身体形成危害。疾病到来时都是有信号的，比方咱们常说的亚健康状况即是疾病的序幕。
平常应当加强锻炼，进步自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要致使留意，要把疾病消灭在萌芽状况。
4、确保足够的睡觉
疲倦是大脑适当疲惫的体现，不应当等到这时才去睡觉。准时寝息不只能够维护大脑，还能进步睡觉质量，削减失眠。人的终身约有1/3时刻是在睡觉中度过的，睡觉是推陈出新活动中主要的生理进程。
只要养成守时睡觉的习气，确保天天睡觉时刻不少于7小时，才能维持睡觉中枢生物钟的正常运转。
5、及时排便
很多人只在便意显着时才去厕所，甚至有便不解，甘愿憋着，这么对健康极为晦气。巨细便在体内停留过久，简单致使便秘或膀胱过度充盈，大便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可致使“自身中毒”。因而，应养成准时排便的习气，尤以晨间为好，以削减痔疮、便秘、大肠癌的发病时机。
6、准时就餐
日子中许多人不是准时就餐，且有适当一部分人不吃早餐，其理由之一即是“不饿”。本来，食物在胃内仅停留4~5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，致使胃炎或消化性溃疡。饮食规则、养分均衡是养生保健必不可少的物质基础。
7、回绝疲惫
许多人误以为累了是应当歇息的信号，本来是身体适当疲惫的“自我感受”，这时才歇息已为时过晚。过度疲惫简单积劳成疾，下降人体免疫力，使疾病浑水摸鱼。不论是脑力仍是膂力劳动者，在连续工作一段时刻后，都要适当的歇息或调整。
4女人春季保养注意事项
1、少在阴湿环境下待太久
春季逐渐回暖，空气中弥漫着很多的水分，让人感到很重的湿气，很容易滋生细菌的，尤其是在闷热的环境之中。因此，女人们在阴湿环境下不要待太久。若是发现自己工作或者是家里住的的地方很闷，而且湿气很重的话，一定要勤开窗户透气，交换新鲜的空气，同时让湿气更好地被蒸发掉。另外，盖得被子和衣服在有阳光的天气时，要拿出去晒一晒，有助杀菌哟。
2、少吃酸食多吃甜食
对于女人来说，春季是个养肝的好季节，不过这个时候肝脏阳气比较旺，想要养肝的话就要少吃酸食。不然会肝气会变得特别旺盛，过度则无益反而会损伤脾胃。因此，相反的应该多吃一些甜食，还有一些滋补脾胃的食物。比如说春笋、山药之类的。
3、少赖在家里多出走动
春季人容易困倦，如此就更家不能赖在家里了，而应该多出去走一走。尤其是应该到绿植比较多的地方，能够吸收到更多的氧气，帮助机体更好地调节体温，这样才能更好地适应春季多变的天气。
5女人春季怎么保养
1、不要为了美丽而受凉
春季的天气总是那么的暖暖的，感觉周围的一切都是暖暖的，不但温度适宜，还很好打扮一番。因此有些女人为了让自己看起来更加的与众不同，不但穿上了短裙短裤，自身的打扮都是十分的清凉爽快的。但是这样的穿搭是很容易导致体内受寒的，因为虽然天气渐暖，但是很多寒气还是没有完全散去的，尤其是早晚，更是要注意好自己的穿着，防止受寒或者一些妇科疾病的出现。
2、不注意好自己的饮食
很多女人因为天气的原因，觉得等到夏天的时候自己要穿美美的衣服，过年吃下去的脂肪是时候要减掉了，因此这时候就会选择开始疯狂的减肥，不吃或者吃很少都是一个办法。但是要是长期这样的话，是会导致体内的免疫力下降的，但是春季又是十分容易感染或者遭到病菌侵袭的时机，要是不好好注意饮食把身体养好的话，是很容易生病的。
3、不要窝着不动
春天时节，万物复苏，是很适合到户外运动的好时机，我们应该抓住这样的机会，好好到户外走走看看。因此这时候的女人不要只想着窝在家里不想动，在你闲暇的时候完全是可以多出去走走的，呼吸一些新鲜空气都是极好的。
4、不要动不动就发怒
其实不管是不是在春季还是什么季节，都不要经常的发怒发脾气，对脾脏都是不好的。而且要是情绪起伏太大的话，是很伤身的，因此要保持好的精神状态，好的脾气，这样才可以保持好的身体健康。