失眠缺乏什么营养，吃什么可以改善失眠

不少人在工作、学习中压力大、焦虑等情况下，容易导致失眠、睡眠质量差、多梦等多种情况。不少人会选择食补来改善睡眠，那失眠缺乏什么营养呢

失眠与缺什么营养没有必然的关系，引起失眠的原因有很多。但可以吃适量维生B，维生素B具有营养神经、调节植物神经功能的作用，对于缺乏维生素B引起的失眠等情况，具有一定缓解作用。还可以适量多吃新鲜蔬菜、水果、高蛋白等多人体所必须的营养物质，从而给体积提供大量的营养物质，帮助改善睡眠，提高睡眠质量。但如果长期失眠或者失眠较为严重，建议前往医院进行治疗。

1、牛奶

可以睡前适量喝温牛奶来帮助促进睡眠。牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。

2、核桃

可以睡前半小时适量吃核桃来促进睡眠。核桃含有丰富的褪黑素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

3、小米

可以晚上睡前一小时吃适量小米促进睡眠。小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠，可以帮助改善失眠，提高睡眠质量。

结语：失眠什么营养，失眠与缺什么营养没有必然的关系，引起失眠的原因有很多。但可以吃适量维生B，维生素B具有营养神经的作用，可以促进睡眠。

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