安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。那么，哪些食物催眠胜似安眠药以下小编给各位朋友介绍“失眠不吃药十一种食物催眠胜似安眠药”。
十一种食物催眠胜似安眠药
1.干酸樱桃
干樱桃提供必要的5-羟色胺，以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。
2.香蕉
香蕉皮包裹的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外。
3.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4.温牛奶
喝一杯温牛奶有助于睡眠是已知的，它可以发挥镇静作用，如氨基酸。钙有助于大脑充分利用色氨酸。
5，鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆富含维生素B6，能使人产生一种安静的感觉，舒缓情绪，促进睡眠的作用。
6.蜂蜜
7.燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
8，大比目鱼
比目鱼肌中含有色氨酸和维生素B6可以有效提高睡眠质量。而且，在比目鱼的味道比较适中，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物的口味和口味的需求。此外，有高水平的色氨酸在家禽，牛肉，大豆，牛奶，奶酪，酸奶，坚果和鸡蛋。
9.土豆
一个小的烤土豆不会损坏你的胃肠道。相比之下，它将能够去除干扰色氨酸的催眠作用的酸化合物。如果混合了温牛奶和土豆泥，效果会很好的!
10.杏仁
杏仁也含有色氨酸和松弛的肌肉药-镁。吃少量心脏健康坚果的另一种方法是催眠!
11.亚麻籽
亚麻籽可以被称为“天然食品”，富含脂肪酸，ω-3。当你情绪低落的时候，试着在你的麦片粥上撒上两大汤匙的亚麻籽，这可能会产生意想不到的效果。
以上就是小编给朋友介绍“失眠不吃药4种食物催眠胜似安眠药”，希望各位朋友采纳。如果患上了失眠可以尝试以下以上的方法来治疗失眠。如果病情严重一定要到医院进行治疗。平时也要做好预防失眠的措施。