失眠吃什么好失眠的4种食疗方

一句失眠说出了多少人的心声，这一是件让人很痛苦的事情。那么，面对失眠怎么食疗呢呢？下面介绍食疗方法来助眠。

1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

2.丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

4.甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状，也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。

2023-01-28浏览(5167)

失眠可能是脑器官病变或功能失调导致的。如果患者有脑出血、脑梗死等疾病，会导致患者出现睡眠困难、早醒的情况。

2022-07-26浏览(1015)

2022-06-30浏览(7094)

脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。

2022-06-28浏览(7718)

语音时长01:09

郭煦|中山大学附属第一医院妇科

语音时长01:05

周英|广州医科大学附属第三医院中医科

语音时长01:17

逄焕宁|吉林市人民医院消化内科

语音时长01:10

A:病人如果长期失眠，可以服用镇静催眠的药物进行改善，同时可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。

石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院

A:不要生气，保持心情舒畅，不要胡思乱想，可以口服安神补脑液，枣仁安神胶囊治疗。

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院

A:患者可以使用营养大脑神经的药物来进行治疗，在睡前也可以适量喝一杯热牛奶，帮助放松。

A:...不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动，以免过于兴奋加重失眠。中药茯神，酸枣仁对失眠有改善作用，可以到当地正规的公立医院中医科开具中草药调理，也可以短期服用褪黑素来进行调整。