把桑葚与糯米同500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。
注意：
每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒，腹泻者忌服。
功效：
在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和大脑。桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
2、扰神不宁型失眠——百合羹
百合25克、大米10克
可用百合、大米、加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂即可。
如果不能买到新鲜百合，可去药房买干百合，但要注意的是百合用量要减半。
百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。
3、重度失眠——枸杞子茶
枸杞子15克、柏子仁15克、五味子10克
用枸杞子、柏子仁或五味子开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶。
枸杞子茶要在晚上喝。
对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
4、焦虑型失眠——萱草花汤
萱草花30克、黄豆30克、肉骨头汤适量
肉骨头汤炖煮黄豆，黄豆软后取萱草花，清水洗净后放入汤中直至煮烂即可。
萱草花，又名金针菜、黄花菜等，是家庭常吃的蔬菜。可以有效缓解焦虑引起的失眠
5、血虚所致失眠——酸枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克
粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。
此粥有宁心安神之功效，对老年人血虚所致的失眠尤其有效。
6、烦躁失眠——莲芯茶
干的莲子芯
可去药店买点干的莲子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡几颗。
莲芯有一定的辅助降血压的作用，高血压者可少量饮用，但高血脂人群不宜饮用。
莲芯茶就是用莲子芯泡的茶，莲子芯性凉味苦，烦躁失眠建议喝。
甘草6克、大枣5枚、小麦10克。
用水浸泡后，小火煎煮半小时，共煎2次，合并煎液
有三味合用，温凉并备，清补兼施，补脾益气之效。适合心脾两虚者。
合欢花10克，白糖适量。
合欢花洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。
本茶饮可舒肝郁结、养肝安神，适用于情志不舒所导致的抑郁、多思多虑、失眠者。