大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，适量冰糖。用糯米煮粥。煮米饭时，加入百合煮至粥，用冰糖调味。如果没有鲜百合，可以用10克干百合代替，直接和米一起煮成粥。每天吃两次，早晚温暖。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑椹百合粥
鲜桑椹100克，鲜百合50克。洗净两味，用水煎一次。
葱枣饮
20个枣子，10克葱白。将枣子掰开，与葱白一起放入锅中，加水煎煮，15~20几分钟后取汤。每晚一次，热饮。
这种方法适用于心慌乏力、吃少倦怠、烦躁不眠。
甘麦枣汤
甘草10克，红枣5个，小麦10克。将三种药物浸泡在冷水中，用小火煎两次，合并煎液。每天两次，早晚温服，喝汤吃枣。
心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、易怒、悲伤欲哭的人都可以吃这个产品。
莲桂枣仁汤
龙眼10克，莲子20克，酸枣仁5克，红枣10克，容易出汗，五味子5克，体质虚弱，灵芝10克，百合10克，脾虚30克，汤吃。
以上是失眠饮食疗法，相信你学习后，一定会收获很多，如果我们的睡眠质量下降，在日常生活中，我们可以坚持服用桑椹百合粥，除了通常心态好，不要遇到事情，太易怒，通常适当加强锻炼，科学规范的健康。
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