很多女性朋友都有了失眠的毛病，晚上睡不好，白天没精神，身体都被拖垮了。那么失眠怎么办呢有什么治疗失眠的食物吗今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人失眠吃什么好吧。
治疗失眠的食谱
晚上失眠吃什么好
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善女性睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使女性精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
晚上失眠的食疗方
莲子百合瘦肉汤
做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心
做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠女性患者。
合欢花蒸猪肝
做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。
方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
适用于合并胁痛的失眠女性患者。
5种美食促催眠
1.食醋催眠
有些女性长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
5.大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
好吃又营养的菜让你美美入睡
金针鸡丝
主料：鸡胸脯肉适量。
辅料：金针菜80克。
调料：食盐1茶匙、味精1/3茶匙、淀粉2茶匙、清汤3碗、白胡椒1/2茶匙、芝麻油2茶匙。
做法
1.鸡胸肉去皮去骨切成丝，用腌料抓匀腌20分钟。
2.煮1锅滚水，将腌好的鸡丝投入烫煮1分钟后捞起，再浸入清水中以免粘成一团。
3.金针将硬梗部分切掉，每条打成一结扣，用清水浸泡30分钟后捞起挤干水分。
4.煮锅放入清汤煮滚，同时放下鸡丝、金针和调味料一起续滚3分钟即可供食。
梅花鸡片
主料：鸡胸脯肉350克、银耳2朵。
辅料：火腿50克、豌豆苗1把、鸡蛋清半个。
调料：食盐1小匙、鸡精少许、姜适量、料酒1匙、香油1匙、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉少许、高汤适量、植物油2大匙、小葱适量。
1.银耳泡发后洗净撕成小朵，火腿切成末。
2.鸡肉切片，豌豆苗洗净待用。
3.鸡肉加盐、鸡精、胡椒粉、蛋清、干淀粉拌匀，腌30分钟。
4.锅里放油烧热，放入鸡片翻炒至变色后盛出。
结语：很多女性朋友都知道，女人要睡好美容觉，对皮肤、身体健康都是有很大好处的。但如果有了失眠的症状，那么身体和精气神都会明显不如从前。今天和大家介绍了一下饮食缓解失眠的方法，希望能够帮助到大家。