五味子中含有丰富的有机酸、维生素等多种营养，能有效地益气强肝、提高记忆力、催人入眠等，且酸酸的味道能开胃助消化，符合增酸减苦原则，确实是夏季养生的不错食材。小编推荐给你5款五味子食谱。
时下正式春夏之交，早晚温差大和天气多余阴沉容易让人胃口变差。中医认为初夏应增酸减苦，以养胃气。适当多吃点酸味食物能转化为阴气，起到促进睡眠的作用。
1、酸味食物五味子——缓解失眠
五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。
2、五味山药桂圆粥
做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。每日1剂，当早饭或晚饭食用。
3、五味子糕
将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。
4、五味枸杞水
很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠可大大改善。
材料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎；五味子取房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
5、五味子生地汤
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后女人怎样做私处保养？女人一生至少要有三个男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人为什么迷恋女人的胸部？女性不穿胸罩的N条理由月经期间发生性行为会怀孕吗？
（责任编辑：滕小兰实习编辑：温桂娣）
很多疾病都是肠道不健康引起的，比如便秘、色斑、肠胃疾病等。肠道健康，不仅可以让身体变得舒适，而且容颜也会变好，特别是皮肤，会呈现光滑细腻感。
只要注意饮食，做到自己做得到的部分，就能强化免疫力或抵抗力，如此一来，几乎所有疾病都能靠自己预防。
要有良好的饮食，就必须具备基础知识。维持健康需要七种营养素，包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素、矿物质和酵素都要均衡地摄取。
同样地，要拥有健康的身体，就要先拥有健康的肠道。但是，什么样的饮食习惯是对肠道有益的呢？
POINT1：要喜欢吃蔬菜
一天理想的蔬菜量是350克，水果是150克。
建议每天吃新鲜的蔬菜沙拉，以及一、两盘有五、六种混合的煮蔬菜。加热不要超过2分钟，以免破坏酵素（48～118℃就会破坏酵素）。
还要刻意地从蔬菜中摄取所有的维生素和矿物质。蔬菜含有维生素C、各种类胡萝卜素、叶酸、类黄酮、碘等成分，可抑制自由基，好处很多。
许多人都不隐瞒爱甜食的事实，但很少人会公开说他们很爱吃蔬菜。其实蔬菜的种类繁多，就烹调、饮食而言也是充满乐趣的。增加对蔬菜的了解，当个蔬菜美食家应该也不错。
POIN2：最好在早餐前30-40分钟食用水果
此外，要避免在晚餐后拿水果当点心吃，因为水果中的果糖与饭菜在胃肠中混合，很容易发酵。肠内有废气或经常排气、腹泻的人，晚餐后的水果会使情况恶化。果汁含有乳糖，也会产生同样的情况。
POINT3：生的和煮的蔬菜都要吃
美国很流行不过度烹调的粗食，生食含有丰富的酵素，能自行分解，在体内消化或回归尘土。日本则有纳豆、米糠酱菜、味噌……等绝佳的发酵食品，里面也含有丰富的酵素，适合大量食用。
韩国的全州也有一种健康美容餐“素菜饭”，随季节添加五味五色的蔬菜，让人想到琉球（冲绳）、印尼一带的素菜饭文化。
POINT4：薄荷对胃肠有好处
薄荷有促进胃肠作用的功用。与其他芳香植物一样，早在古埃及、希腊罗马时代，就是众人熟悉的植物，以薄荷液来缓和消化器官不适的做法也很普遍。据说古罗马人在宴会上有戴薄荷冠的习惯，有人认为这是因为薄荷香能够提高肝脏与胃肠的作用。
胡椒薄荷是水薄荷和绿薄荷的交配种，属于草长约1公尺的紫苏属多年生植物，原产于地中海，现在普遍种植于欧洲、日本等地。由于香气清爽，也是自古以来用来制造消化药、甜点、酒和香烟的材料。薄荷醇是精油的主要成分，也被广泛用在医药品上。
把薄荷叶洒在沙拉和水果上，可因为清爽的口感与香味而更感新鲜。香草茶也经常用到薄荷，而芳香疗法中，尤其是腹部，使用基底油按摩时也常会用到。用来按摩时，因为精油对皮肤有很强的刺激性，浓度以0.5%以下为宜。与薰衣草一起在脸盆上滴一、两滴，用来泡脚可消除浮肿和疲劳。
薄荷也有优良的杀菌、防虫作用。据说老鼠、蟑螂和蚂蚁都很讨厌薄荷味，所以也有助于家庭卫生。想在庭院种植的人，可以免用化学肥料和杀虫剂，因为很容易栽植。
由于女性的生理特性，导致女性很容易有缺铁性贫血。缺铁就要补铁，在补铁的过程中，你是否走入了这些误区，让你怎么补都补不够呢
每个女人都希望自己永远年轻漂亮，但是这似乎很难实现。不过通过饮食调理倒是可以缓解你红颜变老的步伐。爱美的你，需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。
女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。
10多岁的青春期
我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。
20多岁的时候
妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。
30多岁的时候
我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。
40多岁以后
我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。
4个误区红颜不再
除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
误区1：蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2：肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4：嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后女人怎样做私处保养？女人一生至少要有三个男人丑！漂亮女星胸部杯具下垂男人为什么迷恋女人的胸部？女性不穿胸罩的N条理由月经期间发生性行为会怀孕吗？