秋季失眠吃什么好呢秋季失眠多吃4款养生汤粥健康美容保养

现代生活节奏快，工作压力大，再加上不良的生活习惯，往往会对人们的睡眠造成巨大的威胁。再加上秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，出现失眠的问题也越来越多。要知道长期失眠对于容貌及健康的影响都是很大的，因此要及时治疗。小编建议食疗治失眠。那么秋季失眠吃什么好呢接下来为大家介绍几款吃了有助治疗失眠的食谱。

一、远志枣仁粥

材料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

做法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥，建议晚间临睡前食用。

功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

二、莲子百合瘦肉汤

材料：莲子50克，百合50克，瘦肉250克。

做法：

1、莲子用热水浸泡，至发涨，去心。

2、百合洗净。

3、瘦肉切成块状，下沸水锅中漂去血水。

4、往锅中加入适量清水，放入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

1、将桑叶水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。

四、猪心菠菜汤

材料：猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

1、将菠菜洗净切段。

2、把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出。

3、沙锅内加入清汤，放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透。

4、猪心熟透后倒入菠段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可。