秋季养生最佳7种食物有山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、泥鳅、百合、莲藕。
1、山楂：具有健脾消食和行气散瘀的功效，秋季适当吃山楂，可以辅助促进胃酸分泌，也可以加速胃肠蠕动，有效预防食欲不振。
2、橘子：具有理气消食和祛痰止咳的功效，能够辅助健脾胃，也可以有效预防胃肠方面的疾病。
3、葡萄：能够起到生津消食、补血益气的作用，辅助促进津液分泌，还可以有效预防贫血。
4、猕猴桃：具有美容养颜和润肠通便的功效，秋季少量吃猕猴桃，有效促进大便排出，还可以预防便秘。
5、泥鳅：能够起到滋阴祛湿和补血的功效，适量吃泥鳅，能够辅助改善肾阴虚引起的各种不适。
6、百合：具有养阴润肺和清肺安神的功效，由于秋季容易上火，可以适量吃百合进行改善。
7、莲藕：具有清热凉血和健脾开胃的作用，部分人在秋季会出现没有食欲的情况，此时可以适当吃莲藕进行缓解。
在日常生活中，需要养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽，也要避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担。
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