春季饮食养生小常识有哪些

春季饮食养生应注意饮食结构合理，同时可适当多吃应季的新鲜水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，有助于机体补充营养。注意需避免过多吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免引起机体不适。

1、饮食结构合理：春季饮食应保证膳食营养均衡，可以吃大米、燕麦、玉米、土豆、小米、紫薯等谷物类食物，以及鸡蛋、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。避免挑食、偏食等不良习惯，以免影响机体健康;

2、适当多吃应季的新鲜水果、蔬菜：如苹果、香蕉、橘子、葡萄、菠菜、胡萝卜等，其中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量吃有助于补充身体所需的营养物质。同时其中含有的膳食纤维较为丰富，有助于促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘;

3、富含优质蛋白的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，其中含有较多的优质蛋白，摄入后可为机体补充营养，提供能量。同时还含有一定量的脂肪，可以维持机体各组织器官的正常生理功能;

4、其他：中医认为，春季还可以适量吃些黄瓜、桃子等蔬菜，或者是莲子、百合等具有养阴润肺功效的食物，有助于滋润肺部。同时春季还可以适量吃韭菜、洋葱等具有温补作用的食物，可以在一定程度上增强身体素质，对身体健康有一定好处。

此外，日常生活中还应注意尽量少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如麻辣火锅、炸鸡等，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。