重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。但是要记得“中病即止”不可长期服用。
【二陈汤】
【参苓白术散】
【六君子汤】
【香砂六君子汤】
【陈夏六君丸】
脾不健运，当健脾化痰，补脾健胃。主治脾胃虚弱，食少不化，腹胀胸闷，气虚痰多。
【平胃散】
燥湿健脾，消胀散满。主治脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食。
二、食疗法
少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
【糯米山药粥】
材料：糯米、枸杞、大米、山药
做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。
功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。
三、艾灸
痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳。最有效的祛湿方法当属艾灸。
认识几个祛湿穴位，针对这些穴位，进行按摩和艾灸，排遣湿气，效果非常好。
祛湿原理：腹部绕脐周围穴位有健脾祛湿功效，足三里有温阳温胃功效。
功效：温阳培元，益气除湿。
【神阙穴】
此穴在肚脐眼下三寸处。这是针对女性，改善妇科病的重要穴位，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
【中脘穴】
取穴：上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点。
方法：揉按、温灸。
【天枢穴】
天枢能治疗肠胃疾病，是掌握胃气的门户，气血由此穴源源不断地输送入大肠经。如果胃不舒服，就可以按摩天枢穴。
取穴：位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处，左右各一个。
方法：揉按或温灸。
【足三里】
孙思邈曾说：若要安，三里常不干。这个穴位有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效，是保健的关键穴位。以前官员入蜀地（四川），用灸足三里的方法预防湿浊瘴气的侵袭。
方法：艾条灸或揉按，每次大约10分钟
四、情志调摄
情绪和痰湿体质也有关系？那是因为人生气发火时，呼吸加快，肺泡张开，身体的耗氧量增加，肝糖原损失巨大，同时血流加快，血压上升，心跳加快，全身的生理机能处在失控状态，对身体的影响很大。若本来就是痰湿体质，会加重痰湿在体内淤积。所以，生活中一定要克制自己的情绪，别让情况加重。
五、体育锻炼
痰湿体质如何调理？想必大家都知道了，由于痰湿引发的疾病较多，所以，人到中年后要每年定期检查血脂血糖血压，万不可疏忽。最重要的是人们的饮食习惯和生活规律，只有好的饮食习惯和生活规律才会身体健康。