小蛮腰、细长腿，冰肌玉肤、性感S曲线.....如今56岁仍精力充沛，完全找不到下垂衰老的痕迹。
不信你瞧“谋女郎”巩俐。
但哪怕大胸+长腿这样的高奢搭配，不小心摊上一截“水桶粗腰”，性感值瞬间跌0，尤其显老。
#巩俐身材#话题直接上了热搜
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身材一变，“大妈感”瞬间来袭
大家都知道30岁前的巩俐身材一点不差，跟很多女人一样，这副身材，都是被“磨”出来的。
和张艺谋相知相恋15年，哪怕事业当红期，她仍甘心多次向张艺谋催婚，想要和他成家育儿。
然而张艺谋却从未想过娶她：“结婚不就是一张纸吗？你为什么非得看重这张纸呢？”巩俐气得异地多月，最终落得怨恨分手。
几年后以为终于觅得真爱，老公却风流不顾家，惨遭离婚，任凭个性再要强也被拍到在街头崩溃大哭。
对于她这种身体骨架大、肉厚肉实的北方大妞来说，瘦本来就不是容易的事情，年纪渐长还忧思过虑，想不胖都难。
只不过，凭着一天只吃一碗生菜的狠劲，饿晕才瘦了20斤。
人到中年的巩俐因此自暴自弃，变得赘肉横生，又肥又肿，脸上也布满皱纹，暗黄无光。
抗拒脂肪和油，尽量水煮所有菜，导致内分泌紊乱；不敢吃晚饭，用水果代替，不知水果糖分高更发胖；不敢吃肉，只吃些红薯杂粮和青菜，结果皮肤松垮、体重继续飙升；试过断糖、生酮、一天吃16个蛋白、一天只吃一顿、只喝液体断食，统统反弹......
差点绝望要放弃时，她偶然间接触到了风靡海外娱乐圈的低GI饮食法。
看到如此丰盛的一日三餐，她有些存疑：这样吃，真的能吃出好身材和皮肤？
怀着“死马当活马医”的心态，她照着食谱吃了21天，居然成功减重40斤，腰线出来了，皮肤摸起来滑嫩嫩的，效果堪比整容！
后来在营养师的解释下，她了解到：原来决定胖、丑、老的不是脂肪，而是体内「升糖指数」。
“升糖指数”是啥？
它就像人体脂肪的总开关，控制着我们胖瘦、丑美：
“升糖指数”（GI）高：触发人体生成脂肪的机制，人体就会越疯狂地生成脂肪，直到将食物全部囤成脂肪，形成易胖体质，体重暴涨、赘肉横生；“升糖指数”（GI）低：抑制脂肪生成，食物会慢慢转化为人体所需要的营养和能量，吃出“易瘦体质”，吃再多也不胖，纤瘦苗条，健康有活力。
更可怕的是，“升糖指数”高的食物，糖脂（一种不好的脂肪）含量也很高，会加速侵蚀皮肤胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松垮下垂、长斑、皱纹横生，让人老得更快！
所以说，要想瘦下来、美起来，就要从饮食上降低升糖指数，从根源上阻断脂肪生成、减少皮肤的老化，彻底减缓衰老。
而低升糖饮食法（低GI饮食法）正是这么设计的。它通过一日三餐的黄金搭配，让升糖维持在较低水平，杜绝脂肪囤积，同时避免破坏胶原蛋白。
这样一来，身材自然匀称吃不胖，皮肤细嫩白皙，整个人元气满满。
抓住肥胖衰老根源，营养师为伊能静设计了一套不需要动脑，只需跟着吃就能“稳控低升糖”的21天低GI饮食餐。
三周下来，每一天的变化都肉眼可见！
7天后，肚子小了，腰细了，腿细了，瘦了一圈；14天后，肌肤细腻光滑，白里透红气色佳；21天后，整个人脱胎换骨，元气满满少女感十足！
赶在《夺冠》开拍前，她用国外很流行的低GI饮食法帮巩俐调理一日三餐，这才让巩俐渐渐恢复前凸后翘的身材，祛除黄斑、皱纹，重新恢复少女姿态。
55岁还能穿下30年前的束腰裙，不愧是制服冯小刚，还能让姜文至今惦记的巩皇。
当巩俐通过低GI饮食法，小腹纤细平坦，配上一对酥胸和1米大长腿，身材比例瞬间拉高2倍，坐立行走都性感迷人！
难怪前夫新加坡富豪黄和详，离婚20年仍不娶妻，念念不忘追求复婚。
哪怕55岁了，因为前凸后翘的好身材，和小男神赵又廷荧幕上数次接吻，不但不违和，还惹得无数影迷想魂穿赵又廷。
人到中年还能想瘦就瘦，想美就美，这才是最高级活法。
我们再来细扒之下，我还发现，原来跟着Vina老师用“低GI抗糖法”快速瘦身、保持身材的明星，不在少数：
为何这套低GI饮食法效果如此显著？具体怎么吃？
今天我们请到了亲身实践低GI饮食并蜕变，且帮助100万普通人吃出逆龄好身材的营养师—Vina先晨，为大家揭露女人变老变胖的隐藏真相。
“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦年轻健康体质。”
这话可不是我瞎说的，而是来自国内营养美体领域已经呆了15年，是全中国第一批研究“低GI抗糖饮食法”的教练之一。
与此同时，也是国际NASM美国医学会的王牌教练员（全国不到10人）。
——Vina先晨。
她有着15年抗糖瘦身减肥经历，一度体重飙升到130斤，通过断糖，她创下3个月躺瘦30斤的记录。
是不是很好奇？别急，慢慢往下看。
不知道你会不会跟我一样好奇，明星们一日三餐到底是怎么吃的？“低GI饮食法”究竟是什么神奇的魔法？居然不节食、吃得饱，还能保持又瘦又美有健康的好身材？
我花了3个月，终于预约到了明星背后的营养指导师Vina，才知道明星“吃饱也能瘦”背后的秘密。
3个月帮妈妈减重24斤
身材好的女人，年龄一直是迷
我妈是60生人，在我的记忆里的妈妈，身材很好，走到哪里都很受欢迎的，当时我懂事的时候，就想拥有妈妈一样的身材！
随着妈妈年龄越来越大，身材就开始走样发福了，衣服也跟随妈妈身材越买越大。
刚开始我并不在乎还经常在跟妈妈开玩笑说“：”胖是有福气。”
后来，有一次，饭后与妈妈去公园散步快1个小时，在回来路上，听到妈妈呼吸比较深，我再问妈妈，你睡觉会盗汗、嗜睡吗？妈妈回答让我毛驴一身冷汗！
当我看到体检报告：睡眠低换气综合征，几个字犹如当头一棒。
我这才猛然意识到：妈妈的肥胖问题，已经刻不容缓了。
于是针对妈妈年纪大、新陈代谢代谢慢、体质偏弱的实际情况，重新改良了食材、优化了步骤。
而且，为了方便老人家操作，我将改良后的方法编成了简单易记的食谱：
不用节食、也不用高强度运动，只要每天吃对“低GI”食物，吃好一日三餐，不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，母亲瘦了24斤，并且体脂率也降低了。
带母亲去医院复诊的时候，医生一查，血糖降下来了，身体比以前硬朗多了，都觉得太惊奇，以前脸色苍白，现在气色红润，跟着我们一块去玩，精力、体力比年轻人有得比啊！
于是，我在自己区域那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
很多人一提到减肥，就会说“年纪大、没精力、坚持不下去......”
但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我65岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？
不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。
3大模块21堂干货满满
不痛苦→不节食→不费力→美味和身材兼得
减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃？
超简单！一路跟着“低GI饮食法”
21个低GI食谱，教你3分钟极简操作
0难度0痛苦0成本0伤害
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21天甩肉30斤，吃出小蜂腰圆挺翘臀
低GI抗糖饮食法”找回好身材好皮肤
看到这，你一定很好奇我是谁？
我是Vina，很多人认知我，是通过“抗糖低糖饮食”节目。
很多人第一次见到我都说，看我的身材样貌，都会惊叹，你的身材是怎么保持？
每次认识新朋友，她们总是夸我：“真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。”
我从事营养美体行业已经15年了，一直从事研究“低GI抗糖饮食法”的教练之一。
与此同时，也是我也是跨三界集营养学、医学、瑜伽的国际NASM美国医学会的王牌教练员、梵音瑜伽空中瑜伽培训认证教练。
这哪像生过孩子的女人啊，这么的身材
闲暇之余，我也会帮一些明星好友定制“瘦身计划”，她们都戏称我是“靓女魔”。
大家看到我现在的身材，你可能不信，在美国留学期间，我的体重曾一度胖到130多斤。
和很多女人一样，我不是天生漂亮。
回想起，15年前，我是个大家常说“喝水都会胖的易胖体质。
从脸到手臂、腰、大腿挤满了赘肉，能长肉地方都长了！
但说真的，我可不是天生丽质，相反，15年前，我是个喝凉水都会胖的“肥婆体质”。
到美国留学后，蛋糕炸鸡天天伺候，更是一度胖到130斤。
长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也没有！
裤子都穿不上
看着镜中的自己，“中年大妈”、“失意妇女”、“肥臀象腿”......我好像已经看见这些标签朝我飞来，稳准狠地贴在我的身上。
想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。
于是我开始发狠对自己，可是……却一点用也没有：
越减越胖：跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；毫无成果：跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……
不仅没瘦，还满脸爆痘、没体力、有一次突然晕倒在家。
很偶然有一次，我在电视健康频道，看到几个美国的营养学专家正在讲“低GI饮食法”。
低GI饮食法，通过合理搭配膳食，调整升糖食物的摄入，减轻身体负担，加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。
2017年，美国宾夕法尼亚大学得营养学教授曾指出：能量密度＝食物热量和食物重量体积的比例，鼓励大家用低热量密度的食物代替高热量密度的食物！
于是我开始尝试低GI饮食法。
本来抱着尝试：想着瘦不下来也不亏，起码不用暴汗运动，而且健康饮食，总归是对身体有益。
给我一个大大惊喜：仅仅跟着“低GI食谱”，挑对自己喜欢的“绿灯食物”，前后仅21天，瘦了30斤。
有了惊奇的发现：决定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。
低GI饮食法：可以加快能量代谢，还可以调整你的食欲。
然而，“低GI饮食法”更厉害的是，它不仅能加快热量代谢，还能适当调节你的食欲。
食欲食物的GI值越高，越容易形成脂肪；高GI食物又令人短时内产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。值得注意的是，长期食用高GI食物的人，体脂率通常都比较高。低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？答案就藏在血糖里（GI值）。
高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致血糖升高。
升糖值越高，代谢越慢，脂肪囤积；升糖值越低，代谢越快，很少堆积。
通过“低GI饮食法”，合理搭配“升糖指数低”的食物种类，激活血液代谢功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。
保持血糖平衡，不仅掉秤快，看着瘦了一大圈，还会分解内在滞留的深层脂肪，避开很多“高糖疾病”。
所以我们保持好血糖的平衡，才能真正控制好体重，不反弹。
低GI饮食法，通过精准搭配“黄金GI值膳食”，保证3餐多样化，保证摄入的营养元素，延长饱腹感，持久甩油不反弹。
按照这套方法吃了3个月后，体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纤细了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
自己亲身体验过“低GI饮食法”的速瘦、0成本、健康的好处，回国后，我开始帮身边的家人朋友调理身体，保持好身材。
其中，最令我骄傲的，是帮自己的母亲，从140斤瘦回110斤，找回自信，更重获健康好身体。
于是，我在自己区域那带一传十，十传百，随着帮助的人越来越多，找我请教的人也越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
部分证书▼
这套“低GI抗糖饮食”彻底改变了我的人生；以前的我，从不敢想象我会成为营养师更不敢相信我能拿下国际NASM美国医学会的王牌教练员、梵音瑜伽空中瑜伽培训认证教练；
还有幸成结识了国际“低GI饮食法”第一代研究专家苏岩教练，拜他为师孜孜不倦的学习。
在经历了5年的探索实践后，整合“低GI饮食”和轻量运动，我总结并开创了一套“21天低GI抗糖饮食法”，并和师傅一起，成立了瘦身班。
在全国各城市轮回授课，多得学员的信任和捧场，让我的线下课场场爆满；
部分学员对比图▼
为了让更多的女性感受到抗糖瘦身的魅力，不再错失变美的机会，我融合15年研究教学经验+医学、营养、运动、减脂东方女性体质特点，历时半年，录制了这门《瘦身美颜抗糖饮食法》线上课
其中宝妈、办公室久坐人群、大龄女性......看到她们瘦下来后的笑容，这种自豪感，千金也换不来。
看看她们怎么说——
@41岁的办公室职员蒋*菲
因久坐办公室，再加上年龄一大，肚子也大，胸却下垂。
在侄女怂恿下，我开始跟Vina老师断糖课。刚开始担心怀疑，后来跟随老师视频每天看一节，学一个食谱，每天互相食材，我的代谢能力要提升了!
半个月，我的腰就小了8cm，20天腰围少18cm，腰线出现了。
吃饱才能瘦，原来根本用不着“过午不食”。一天吃5顿，吃饱了心情也很好，瘦得紧致有光泽
@35岁的全职宝妈李*英
当了妈妈后，再也没穿过连衣吊带裙了，因为产后肥胖，身材严重走样，自己都看不下去，别说老公啦！
后来找了Vina老师，跟随老师进行抗糖瘦身，一个月下来得到改善了。
体重掉了13斤，皮肤也变得细嫩了，更让我惊喜的是，老公看我的眼光都不一样了！
@48岁的全职家庭主妇徐*莹
年纪上去了，肚子和腰的肉越来越多。都一把年纪了，也没想着要多瘦。只是腰这一圈肉太多，对心脏等疾病不好。女儿说给我报了vina的课，我一听还怕减不下来，被人笑话。
这样的不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得，还能让皮肤变好，逆龄生长的瘦身美颜法，谁练都说好！
以下都是我们长期观察记录的真实体验者▼
你有没有想过，如果自己有苗条纤细紧实的好身材会是怎样：
√夏天能穿好看又性感的吊带裙，行走的衣架再也不是梦；√试衣服不怕店员取笑的眼神，任何显身材的衣服都能驾驭；√公司年会可以穿上迷人礼服，自信大胆地迎接闪耀的时刻；√跟老公约会可以大秀性感身材，把老公迷得再也离不开你。
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这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
这套课程，贴合中国人身体生理构造、肠胃代谢消化能力、饮食习惯设计——
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你离吃出苗条身材
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课程有什么特色▼
你想拥有什么/想有什么改变？
如果你——
减肥多年屡战屡败
拒绝节食怕饿肚子
想瘦懒于健身运动
减肥不想损坏身体
那么，这套提倡“吃饱也能瘦”，专为国人改良的课程，非常适合你。
减肥最不该拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，“低GI饮食法”都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的肌肤，更健康的身体！