体内湿气重的危害很大，会让人产生疲惫感，没有精神，食欲也不好，湿气重还会导致身体发胖，在日常饮食中很多食物都可以调节体内湿气，大家可以尝试一下这些食谱。
吃什么可以减少体内的湿气？
排骨山药汤
把山药洗净后切成小块备用，排骨也切成小块再用开水过一会，去除排骨内的血沫。把排骨捞出后锅内放上清水，放入排骨大火煮开，再调成中火，煮20分钟左右，把山药放入锅中，加入调味盐，炖至半小时左右就可以出锅了。脾不好就会导致体内湿气过重，所以体内湿气重首先要补脾，山药就有补脾健脾的作用，排骨山药汤不仅味道好，而且对补脾健脾祛湿有很好的效果。
红豆薏米粥
把红豆和薏米洗干净，浸泡2到3个小时，锅内放入适量的水，再放入薏米和红豆，大火烧开后再转小火煮一个小时左右，再放入适量的红糖味道就更好了。薏米在中医里就有去湿的功效，如果每天都能喝上一碗薏米红豆粥，不仅可以排除体内的湿气，对于女性朋友来讲还有美容养颜的作用。
排骨炖香菇
把排骨切成小块后，用沸水煮一下去除排骨里的血水，香菇提前用清水浸泡20分钟，把排骨和香菇一起放入高压锅中，加入盐、水、酱油，炖至20分钟即可，味道鲜美极了。香菇的营养很丰富，含有矿物质和维生素，而且还有一定的药用价值，香菇的生长环境阴暗而潮湿，多吃香菇也可以去除体内的湿气
苦瓜抄肉
把瘦肉切成片后用淀粉腌制一下，苦瓜切成片备用，不太喜欢吃苦的也可以提前把苦瓜用盐水浸泡一会儿，锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入调味料，淀粉勾芡出锅。苦瓜的功效很多，药用价值和食用价值都很高，苦瓜可以降暑、降血压、降血糖、去湿气。经常吃苦瓜，身体倍儿棒。
三豆汤
为什么叫它三豆汤呢？因为它是由红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤，做法也是相当的简单。红豆、黑豆、绿豆提前泡好，放入清水中炖至一小时，加上两块冰糖就可以食用了。大家都知道红豆可以祛除湿气，再把它和绿豆黑豆一起煮，功效就会加倍了。
凉拌绿豆芽
把绿豆芽用开水捞一下，再用凉水过一遍，放在盘中，加入盐、鸡精、醋，搅拌好以后就可以享用了。绿豆芽里含有极为丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，它的营养价值非常高，含有人体所需的铁、磷、钙很多种矿物质。也可以有效的去除人体内的湿气。
很多食疗的方法都可以有效的祛除体内的湿气，我们在享用美食的同时，还可以减轻体内湿气重对身体造成的不良影响，身体健康是最重要的，希望每位朋友都有一个健康的身体。