食补药补、运动健身，青年人加入养生大军——
健康才是最大的财富（中国青年观察⑦）
图为福建中医药大学的学生在练习该校编制的太极健肺养心功，以达到强身健体、预防疾病的功效。新华社记者宋为伟摄
生理和心理健康同等重要
这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活，小张却甘之如饴，“这是我保持健康的秘诀”。
谈起为何如此自律，“刚读博时课业重、学习压力大，我经常连续几天熬夜看材料，第二天一早还需要一大杯咖啡提神。这导致我经常头疼，打不起精神来。”小张回忆道。
不止小张，她身边有不少身体亚健康的同学，有人心理状态不佳，需使用药物辅助治疗；有人饱受腰肌劳损困扰，对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白：想做学术，身体和心理都要跟得上。
小张的经历并非个例。如今，越来越多年轻人加入养生大军，在社交媒体上搜索“养生”，会发现参与者数量之大、关心问题之多、方式之广均超过以往。
从数量上看，“养生”正在成为年轻人语境中的关键词。2020年底推出的《年轻人养生消费趋势报告》显示，33%的年轻人养生或已成为生活习惯，超九成人具有养生意识。
因为每个人的生活习惯和体质不同，青年养生具有较强的个体差异性，但不变的是对健康的追求。更好地生活和学习工作，不让身心拖后腿，是所有人养生的根本目的和基本原则。
养生越早越好
提到养生，小袁颇有心得。虽然只有25岁，但她从大一开始就将养生提上日程，是朋友圈里养生方面的资深人士。
鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素软糖——她向记者介绍自己每天摄入的营养品及其功效：第一种用于补充Omega-3，可以减少心脑血管疾病患病几率；第二种加强钙吸收，弥补平日因少食深海鱼虾可能导致的维生素D缺乏；至于生物素软糖，小袁直言或许只起到“安慰剂”作用，但“至少看起来头发比以前更有光泽了”。另外，她还坚持每天健身，风雨无阻。
究其原因，北京营养师协会理事顾中一接受采访时指出，这与生活水平提高、物质条件丰富的社会背景不无关系。“大家考虑更高层次需求，养生观自然从目睹或经历过病痛后亡羊补牢，转向预防为主；从基础健康需求向品质生活过渡。”
北京大学医学人文学院副院长王岳认为，“同辈群体在社会化过程中发挥着重要作用”，会进一步促进年轻人养生观念的转变。一旦有人养生，便有可能带动大家一起行动；一旦有人以较为新颖的方式养生，大家就都有可能尝试接受。
27岁的国企员工小马表示，几位好友和同事都在喝中药调理身体，效果不错。在他们的影响下，小马动了心，“朋友会推荐几家医院和一些大夫。对我们来说，交流这类经验和谈论吃喝玩乐一样平常。”小袁也告诉记者，自己认真养生给了朋友一些启发。
“年轻人思想开放，对新鲜事物接受度高。亲友所作所为，以及更大范围内偶像、网红等的一举一动都会对他们产生一定影响。”顾中一说。虽然养生是每个个体的行为方式，但也是反映时代发展的社会现象。
王岳也用一组数据加以佐证，“去年某电商平台‘6·18’的销量中，眼部保健类产品销售相比上年同期增长4126%，蛋白粉、维生素类产品分别同比增长751%和387%，其中“95后”和“00后”活跃用户同比增长126%。”
热衷消费养生的年轻人激发出市场的巨大活力，反过来，市场也为前者提供更多样化的产品和服务。瘦身美体、运动营养、明目益智、益生菌等类型保健品，阿胶、黑芝麻丸等滋补养生品，血压计、血糖仪等家庭医疗器械，以及助眠、健身、针灸、按摩等养生服务……精细化的养生需求和日益丰富的市场供给相互促进，激发了年轻人对品质生活的更高追求。
养成合理的作息和习惯才是最佳方式
养生不是目的，而是为了更好地工作学习和生活。
不过，有人认真养生，也有人搞“形式主义”：怕上火，吃火锅时配凉茶；睡不着，大量服用褪黑素；上酒局，酒水里面泡枸杞。这种一边损害健康，一边维护健康的养生方法，被称为“朋克养生”。“朋克养生”青年自以为借助外力，就能弥补肆意放纵带来的损失。然而，“这种模式的效果微乎其微，只是一种心理安慰。”王岳表示。
以睡眠问题为例。《2021年运动与睡眠白皮书》对“80后”到“00后”的人群进行调查，结果令人担忧：越是年轻、睡得越晚。每天午夜12点后入睡的，“90后”约占半数，“95后”超过半数，“00后”比例达到57.1%，也就是说将近六成的“00后”受访者都在熬夜。不仅如此，不少人睡眠不足8小时。
而针对一些年轻人“迷信”保健品和中医食补，中国质量检验协会会长助理刘辉则表示，保健食品能调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的，因此不能为满足挑食的任性，过分依赖保健品；也不应不经医嘱，随意搭配食补、中药调理身体，毕竟养成合理的作息和习惯，才是养生的最佳方式。（记者王晶玥）