食物可以用来补充身体所需的能量。下面初三网小编就大家整理一下2019初三学生营养食谱大全，仅供参考。
材料
吐司2片,鸡蛋1颗,四季豆2条,鲜虾6尾,美生菜2颗,奇异果3颗,黑楜椒少许,蜂蜜芥末少许
做法
鲜虾去壳清长辫洗净后煮熟泡冰水备用.四季豆洗净切段后煮熟泡冰水备用.
奇异果削皮切片备用
,拿厨房纸巾沾上少许橄榄油擦拭平底锅,2片吐都沾上蛋汁后下锅转小火煎至两面金黄后起锅.
2片吐司叠放斜切对等三角型后就可将鲜虾/四季豆/奇异果摆盘装淋上蜂蜜芥末酱就完成啦!
鸡腿4支，大蕃茄2颗，洋葱1颗，洋菇5颗，培根1片，细香肠2条，红酒2杯，鸡汤块半块，黑胡椒少许，干辣椒少许，酱油1小匙，大蒜1颗，马铃薯2颗
1、一颗洋葱切细丝，一颗大蒜去皮切碎，培根切碎，炒到洋葱大蒜呈现金黄色出现香味为止。因为我已经放了培根，培根自己会出油，所以不另外放油
2、香肠切块、蕃茄切块、马铃薯切块、洋菇切片下锅一起炒。炒到表面金黄为止起锅。
3、鸡腿用滚水烫过之后去皮。
4、在电锅内先放入一半炒过的蔬菜，再放入鸡腿，再把另外一半蔬菜铺在鸡腿上面。
5、倒入两杯红酒，这次用的是便宜的PinotNoir。丢入半块鸡汤块之后加水加到差不多淹过所有材料为止。
6、加入少许黑胡椒、干辣椒、酱油提味。(这是我个人喜好)
7、电锅外锅加一杯水下去炖。跳起来之后，再加一杯水下去炖，再跳起来之后不要打开盖子就这样再保温24小时。
8、图片是从电锅按下去起算36小时的样子。
1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适
3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。
4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。
以上就是初三网小编为大家整理的2019初三学生营养食谱大全。