1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四
2、级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中老年的中医养生保健,1,中老年的中医养生保健1,健康的概念,何谓健康？,词典：人体的生理机能正常，没有生理缺陷或疾病。,古人称“体壮为健，心怡为康”。,WHO,认为：健康是指在躯体上、心理上和社会适应能力上的完满状态，而不仅仅是没
4、正的健康人5,老年人健康的一二三四五,一个中心,:,以健康为中心；,二个要点,:,潇洒一点,糊涂一点；,三个忘记,:,年龄，疾病，怨恨；,四老：老伴，老本，老窝，老友,；,五要：掉，俏，笑，跳，聊。,6,老年人健康的一二三四五一个中心:以健康为中心；6,中国传统的养生方法,中国传统的精神养生方法；,中国传统的起居养生方法；,中国传统的饮食养生方法；,中国传统的运动养生方法；,中国传统的药物养生方法。,7,中国传统的养生方法中国传统的精神养生方法；7,精神养生法,精神养生法，是指通过调节人的内心世界，使自己的心态平和、乐观豁达，以达到健康长寿的方法。,精神养生法：,包括神志养生和情志养生。,8,
5、精神养生法精神养生法，是指通过调节人的内心世界，使自己的心态,1,少私寡欲,“,少私寡欲,”,，是指对自己内心的,“,贪欲,”,要进行自我克制并清除。,贪欲：过分地追求可欲而不可求的东西，就是贪欲。贪欲是造成自身痛苦和罪恶的根源。,孔子提出,“,人生三戒,”,。,9,1少私寡欲“少私寡欲”，是指对自己内心的“贪欲”要进行自我,2,知足常乐,“,知足常乐,”,，是指对自己所处的环境在内心中要有满足感。,“,乐莫大于无忧，富莫大于知足,”,。,期望值，不攀比，懂感恩。,“,满足现状，积极进取,”,。,10,2知足常乐“知足常乐”，是指对自己所处的环境在内心中要有满,3,心胸豁达,“,心胸豁达,”,
6、，是指性格开朗，心胸坦荡，气量大。,长寿老人的特点：性格开朗，乐观安详，顺其自然，知足常乐。,学习名人，修身养性。,“,走出小天地，融入大自然,”,。,11,3心胸豁达“心胸豁达”，是指性格开朗，心胸坦荡，气量大。1,4,善于处理家庭关系,家庭问题上夫妻之间要做到：,注重感情，淡化道理；,强调优点，忽视缺点；,忘记过去，重视现在。,对子女只提供建议和帮助，不包办代替。,12,4善于处理家庭关系家庭问题上夫妻之间要做到：12,5,做财主，不做财奴,财主：能够自由地支配财产的；,财奴：守着财产舍不得支配的。,老年人消费观念应转变，消费最低的是老年人。,重积累，轻消费；重子孙，轻自身；重钱财，轻健康
7、。,13,5做财主，不做财奴财主：能够自由地支配财产的；13,6,善调情绪,善调情绪，是指要善于化解不良情绪，使自己的情绪达到最佳水平。,人体对外界的客观事物而引起的内心相应的情绪反应是情绪健康的标志之一。,平时应该注意修身养性，以舒畅情志，,保持稳定的情绪。,14,6善调情绪善调情绪，是指要善于化解不良情绪，使自己的情绪达,A,B,C,D,E,A,事件；,B,认,知方式,C,结论；,D,情,绪,E,心身健康,相同的事件，不同的认知方式可推导出不同的结论，而不同的结论则引起不同的情绪反应，不同的情绪反应对心身健康有着不同的影响。,15,ABCDEA事件；B认知方式15,举例,一位老太太
8、有二个儿子，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，因为阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心，所以经常生病。,一位心理医生对老太太说：,“,您真是个有福气的人，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱，天天有钱赚。,”,老太太一想很有道理，便高兴起来，身体也健康了。,16,举例一位老太太有二个儿子，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的,7,免生三气,首先是免生闲气。何为,“,闲气,”,？就是因为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。,第二是免生怨气，是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。,第三是免生闷气，是指如果感到有令自己不高兴的事情要及时说出来，以求得到解决或化解，不要闷在心里生气。,
11、物膳食，是指在饮食中加入适量中药材来治病健身的方法。,22,饮食养生方法饮食养生法：是指通过饮食的调养来保养生命的方法。,中西医在饮食方面的不同,重视食物“,性味,”,对人体的影响,。,将食物分为寒凉温热平等性质和辛甘酸苦咸等五种味道。,利用食物的性质和味道来滋补身体和治疗疾病。,重视营养成分对人体的影响。,将营养成分分为糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大营养素。,利用不同的营养成分来滋补身体和治疗疾病。,23,中西医在饮食方面的不同重视食物“性味”对人体的影响。重视营养,饮食养生的具体方法,营养齐全，合理搭配；,一荤一素一菇,一袋奶一把豆，,一个鸡蛋加点肉，,一斤蔬菜半斤果，,粮食及水基
12、本够。,24,饮食养生的具体方法营养齐全，合理搭配；24,科学地饮水,科学合理地饮水，对于促进健康长寿是十分有益的，白开水是最好的饮料。,饮水的数量：每日饮水,1.5,以上。,主动饮水：每日至少要喝五次水。,“,五一二,”,饮水法：五个一杯（起床白开水，早餐豆浆、午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶）；二个二杯（上下午各喝二杯茶）。,25,科学地饮水科学合理地饮水，对于促进健康长寿是十分有益的，白开,运动养生方法,运动养生法是通过各种运动锻炼身体，增强体质来保养生命的方法。,传统的动形养生方法较多，如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等。,现代运动方法更为多样，如散步、各种体育运动、跳交际舞、扭秧歌等
13、。,26,运动养生方法运动养生法是通过各种运动锻炼身体，增强体质来保养,意守、调息及动形的和谐统一,意守、调息及动形的统一，是指以意调息，以息动形，保持三者的和谐统一，以达到内炼精气神，外炼筋骨皮的目的。,三者之中最重要的是意守，只有静下心来，排除杂念，使精神充分放松，才能做好调息和动形。,27,意守、调息及动形的和谐统一意守、调息及动形的统一，是指以意调,药物养生方法,药物养生保健方法，是指通过药物调养来保养生命的方法。,老年人或体质虚弱的中年人适当服用一些保健品或补益中药对增强体质，提高人体的抗病能力有益。,目前，我国的保健品市场还不够规范，选择高质量的产品很关键。,28,药物养生方法药物
15、识丧失时进行适当的急救。,30,心脏疾病的预防知识症状：胸痛、胸闷、心前区发憋或烧灼感，伴大,中风的分类和采取的措施,中风分为出血性中风和缺血性中风两种。,出血性中风是脑部的血管破裂出血，损伤局部的脑组织，特点是起病急，病情重，预后差，必须急救中心送医院进行救治。,缺血性中风是脑部的血管栓塞，引起局部脑组织缺血，起病较缓，病情较轻，预后较好。但由于其症状较轻，易被患者和家人忽视而延误治疗。,31,中风的分类和采取的措施中风分为出血性中风和缺血性中风两种。3,出血性脑血管意外的处理,1.,将患者就地平放或抬上床去，尽快与医院或急救中心取得联系；,2.,保持患者呼吸道畅通，避免口腔内异物进入呼吸道