下午5时正至下午7时正，鸡开始归巢。
1.时辰：酉时。又名日入、日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
3.对应经络：肾经
酉时是指17～19时，这个时候是肾经当令。
中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
宜：休息，调理肾经——酉时肾藏精，纳华元气清。
忌：过劳。
养生诀：过劳。
养生法：晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，不可至醉，餐后漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。
酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。
酉时是在晚上，正是工作完毕需要休息的时候，因此不应该过度劳累。此时人应待在屋内，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内之阳气。
晚餐应早吃、少吃、可饮酒一小杯，不可喝醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效。晚漱口，可去除毒气残物，对牙齿很好。
如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢
1、如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
2、如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
3、如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
4、如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
6、此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱，远离肾结石、肾炎、膀胱癌。
7、对于肾功能有问题的人来说，比如阳痿患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。
8、如大量脱发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现。
温馨提示：
人体的能量和热量来自于肾。到了冬季，气候特点就是寒冷，因此，冬季时在调养方面，适宜以温补为主。严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化，避免新陈代谢失调而引发疾病。
补肾食物：黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、山药、枸杞子等。
补肾食谱：羊肉烧土豆、猪腰杜仲汤、冬虫夏草羊肉汤、核桃仁鸡汤、核桃粥。
养肾食材：
1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2、黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
3、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
4、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
5、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
6、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00～19∶00)又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
1、下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱
在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。
2、练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿
3、肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
肾阳虚，这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲，肾阳虚是因命门火衰造成的，这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退，伴随而来的还可能有精神状态不好，经常没精打采的，容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。
4、两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品
酉时发低烧，地黄丸来保，无论男女老少，若是因肾虚引起，皆可选用知柏地黄丸或六味地黄丸来调理。
没什么严重的病，但就是一到下午五六点钟的时候就开始发低烧。如果不仅有肾阴虚症状，还有这样虚火的症状，可以先服用知柏地黄丸，因为知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上，配以知母和黄柏，知母滋阴清热泻火，黄柏清泻下焦之火，八药合用共同发挥滋阴清热之功，阴液足，虚火清，从而达到标本兼治的目的。这之后再用六味地黄丸巩固一下就可以了。
一般来说，知柏地黄丸因为有滋阴降火的功能，所以适用于阴虚火旺的情况。那么六味地黄丸更偏重于什么呢？六味地黄丸是滋阴补肾的最根本方剂，滋阴的力量要更大一些。如果单纯就是肾阴虚，还没有什么口干，没有什么牙龈肿痛，可以用六味地黄丸。
5、酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿
关于肾经的保养，这里有一首口诀，可以按照口诀来锻炼：“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位，涌泉、照海和太溪，肾乃气血之根源，肾经五行属水，再看这3个穴位，无一例外都与水有关，可谓是生命之水也！（涌泉是肾经的第一大穴，位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边，照海在内踝尖下方的凹陷处，为八脉交会穴之一；太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处，为肾经的腧穴和原穴。）