补气血食谱健康养生最有效，夏日“好气色”靠吃出来

一些具有补气以及补血作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足我们的口腹之欲，同时还能很好的起到保健身体的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

一、中药炖羊肉

材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用，将当归以及生地洗干净别用，将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮，大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

功效：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常不的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

二、双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，红薯软烂之后加入红糖，搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用。

三、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

功效：补血补气的效果很好，不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对身体也是非常好的。

四、龙眼肉丝粥

材料：龙眼肉、猪瘦肉、大枣、大米、姜丝、米酒

做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水水量，放入姜丝，米酒共煮，粥至5成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即可。

功效：龙眼可以补心健脾，养血安神，大枣可以滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

健康小贴士：健康知识

①减肥只有一个方法：让摄入的能量低于消耗掉的，就是迈开腿，管住嘴。②“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶；③疲劳时别喝咖啡浓茶：会对心血管系统造成巨大伤害；④老咬舌头可能是中风。⑤头发能不染就不染。