养生保健小常识

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1、养生保健小常识人体的智慧：气血充足(健康)：眼睛明亮、脸色红润、温和愉悦、精力充__、思维敏捷、作息规律、味觉灵敏、少病…激烈战争(阳虚)：多动、偏食、感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、咽炎、扁桃腺炎、呕吐、腹泻、青春豆、皮炎、抽筋…顽强抵抗(阴虚)—慢性病：少病、肥胖、失眠、痔疮、便秘、牙龈炎、胆结石、肾结石、较严重的皮肤病、牛皮癣、慢性鼻炎、前列腺炎(男)、子宫肌瘤(女)、乳腺增生(女)、胃炎、关节炎…丢车保帅(阴阳两虚)：高血压、糖尿病、痛风、肺气肿、胃溃疡、肝硬化、骨质疏松、骨质增生、红班狼疮、大肠癌、胃癌、前列腺癌、乳腺瘤…彻底崩溃(衰竭)：中风、半身不遂、败

2、血疾、尿毒症、心力衰竭、肾衰竭、肝癌…生活方式：1廉价的补品：阳光、空气、水、接地气梳妆、洗澡、刷牙、鞋、穿着卧室(易小)寒气：冰箱、空调、风扇、冷饮运动：散步、八段绵、单纯运动减肥为什么无效睡眠：生气血的重要途径、收放气机节欲：如水火能生人杀人。脑力、听力下降伤骨、腰痛脚无力生活方式：2偏食、不当节食、饱食过度进补、补钙的作用避开垃圾食品、烟、洒…慎用冰箱、空调慎用清热(凉茶、清凉饮料)少用肉、蛋、奶以蒸、煮、炖为主注意日常食物中的毒素与拉圾注意维护人体四张滤网几种常用的吃物：果菜汁：苹果、青瓜、红罗卜(__瓜

3、、波罗、葡萄、橙子)五谷粥：小米、玉米、糙米、荞麦、黑芝麻、薏米、怀山薯、红枣、桂圆蒸薯饭：红薯、土豆、怀山薯、芋头、南瓜、东瓜、玉米、红罗卜保元汤：猪蹄半只(牛斤)、牛肉3两、红枣10粒、山楂15片、水3--4斤、慢炖煲12--14小时捞油后使用菜类：菜芯、白菜、菠菜、番薯菜、花椰菜、甜椒、研菜、九黄、洋葱、番茄等。以蒸煮为主。常吃下列吃物：生吃番茄、木瓜应季水果：龙眼、荔枝、香蕉、西瓜、菠萝、香瓜、葡萄、橙子…豆浆（避开转基因黄豆自制约一周两次）核桃、黑芝麻、粟子、花生、玉米枸杞子、红枣多吃优质蜂蜜、酵母粉选择天然植物浓缩萃取的优质产品清理血液拉圾调理总原则：一、清理体内毒素有效植物抗氧化材料：VC、VE、硒、绿茶、葡萄子皮、松树皮、菇类萃取物二、均衡补充人体营养原则：全面、充足、及时、智慧三、遵循良好生活方式四、善待疾病(好转反应)大多时候它是走向健康的必经之路五、持之以恒劝君保健歌：劝君保健谓太忙闲也忙；劝君保健谓无钱有也无；大病临头花万千无也有；阎王召见忙也去忙也去。健康属于有强列危机意识并付诸行动者！！第3页共3页