赵璐副主任医师河南中医药大学第三附属医院内分泌科三甲
肾脏是人体很重要的器官，是起到生成尿液，调节水、电解质平衡跟维护酸碱平衡等作用的，不过肾也是会因为某些原因而有肾虚出现的，是会让患者有很多不适的症状的，不过是可以吃这三个养生食谱来调理肾虚的。
肾虚的种类是有很多的，不过，最常见的就是肾阳虚还有肾阴虚，是会让患者的免疫能力降低的，也影响到正常的工作，还有生活的，甚至，房事也受到影响，不过，对抗男性肾虚也是有妙招的，是可以吃一些食物的，那么有哪三个补肾的养生食谱呢。
1对抗男性的肾虚的三个养生食谱里的第一个食谱就是可以饮用这道刺莓酒的，是具有健脾益气，补心养血，对于神疲乏力，健忘失眠的患者是有很大的效果的，是要准备刺莓果，米酒，然后先要将刺莓果给洗干净，再晾干，去果核，然后再研碎，放入到瓶内，加入一些米酒，密封瓶口，每天都要震摇一次，再浸泡七天以上，早晚都可以服一些的，不过不可过量。
2不单单是这样，肾虚的患者还可以吃这第二个养生食谱的，那就是龙眼肉粥，是要准备龙眼肉，红枣，梗米，然后先要将梗米跟龙眼肉还有红枣放入锅内，再加入一些清水，等到大火煮沸了以后再用文火给熬三十分钟，等到都熟了以后就加入一些白糖，可以每天早晚都热服一次的，是具有健脾养心的功效的。
3还可以吃这第三个养生食疗的，那就是琥珀核桃，是要准备核桃肉，白糖，然后先要将核桃肉给放入开水中，加入少量的精盐给浸泡十分钟，再挑去核桃皮衣，给洗干净再给沥干，在锅内放入一些清水还有白糖，熬到糖汁黏稠再放入核桃肉给拌炒，使糖汁给包裹在核桃肉上，再换锅将香油给加热，投入沾满糖汁的核桃肉，用文火炸到金黄色就捞出，去油，晾凉后再吃，是具有补肾固精的功效的。
男人肾虚是可以吃这三个养生食疗的，患者是可以每天都吃一些的，不过一次性不可以服用的过多，如果是比较严重的肾虚要及时的去医院进行治疗，在平时的时候要少干一些太过劳累的事情，房事也要节制，不要太过度。