鸡胸肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜50克，淀粉25克，味精5克，芝麻油25克，花生油50克，白糖、料酒10克，姜葱5克。
将鸡脯切成毛茸，放入碗中，加入蛋清、牛奶和淀粉，搅拌均匀；将银耳浸泡在温水中，去蒂洗净，炖鸡后取出；将黄瓜和胡萝卜切片，将花生油烧至60%热，加入人制鸡茸液，浮起后取出，用沸水烫去浮油，倒出余油；将芝麻油加热，加入洋葱和姜末炒，然后加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤和调味料煮沸，炖一会儿，加入酱汁，淋人明油，盛盘。
本方补充五脏，适用于脾胃虚弱、肺阴不足，特别适合老年人，具有健身、寿命、抗衰老；近年来，科学家提出银耳可以改善人体免疫功能，包括多糖Bc，抑制癌细胞。
抗衰老粥山药黑芝麻粥
15克山药，120克黑芝麻，125克冰糖，60克粳米，适量牛奶。
粳米洗净，浸泡1小时，取出滤干，山药切好，芝麻炒香；三种材料放在同一个盘子里，加水，牛奶搅拌均匀，磨碎后过滤掉细茸，保持倒入锅中，用文火煮沸，加入冰糖，不断搅拌成糊状；每2汤匙，每天2次。
青春第一步必先抗老化
不要依靠自己是一个花样少女，认为条件好，忽视"抗老化"这个过程，虽然现在感觉不到，但当你进入成熟女性阶段时，你自然会发现岁月在你的脸上留下了几个不可磨灭的痕迹！
Eat:
☆防止衰老吃这些
1.蓝莓:
研究证实，吃蓝莓添加剂的实验鼠的平均寿命相当于人类的10年。蓝莓中所含的营养物质可以有效地抗炎和抗氧化，也有助于减少记忆衰退的老化现象。蓝莓、红莓、草莓等浆果都有很好的抗氧化作用。
2.坚果类:
研究表明，持续食用坚果的人平均寿命长达两年半。坚果是富含维生素、矿物质和抗氧化剂的不饱和脂肪酸。
3.柑橘类:
橘子、柳丁、柚子、柚子等水果富含维生素C，它还是一种天然的抗癌食品，可以降低胆固醇和冠状动脉硬化疾病的几率。
Don"teat:
☆远离垃圾食品
1.少喝碳酸饮料：
碳酸饮料中的碳酸会在食物和骨骼中含有钙，在体内形成碳酸钙，钙缺乏容易引起骨质疏松症，也会使人失去活力，碳酸饮料通常会添加大量的甜味剂，意外摄入过多的糖，促进衰老。太甜的食物也会影响体内的糖化作用，使坏分子积累，产生疾病。
结论：青春的第一步，我们必须先抗衰老。不要认为你仍然是一个模，不在乎抗衰老的过程。不要让岁月在脸上留下皱纹。