古希腊的希波克拉底被誉为医学之父，他曾经说过，“要让食品成为你的药品，而不要让药品变成你的食物”。可见养生智慧从学会吃开始。下面介绍几个养生食疗方：
山药粥：山药半根、大枣3枚、西洋参3g
治虚有三本，补肺脾肾，山药是补肺脾肾的要药，西洋参作用平和，益气养阴，大枣健脾和胃。
2适合各种贫血病人，是补血养血的基本食疗方，白细胞、红细胞、血小板减少均可。也适合气血不足的人群。
五红汤：红衣花生、赤小豆、红枣、枸杞，以1：1：1：1的比例，加适量红糖，煮粥。为了增加口感，可加各种米均可，比如小米、大米、燕麦等。
各成分都有补血的作用，红衣花生还能止血，红枣补脾，枸杞补肾，红糖活血，赤小豆利尿。
三七蒸蛋：三七粉3克，和鸡蛋一起打匀，加盐、油做成鸡蛋羹。
人参补气第一，三七补血第一，三七被称为参中之王。三七具有补气养血、活血化瘀、消肿定痛的作用，一切瘀血可破，一切新血可止。
4适合脾虚湿盛的人，男女老幼均可。
茯苓粥：茯苓磨粉，取一平勺，直接冲水口服或者煮粥时放入。
茯苓被称为四时神药，有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。
5适合怕冷、腰酸的人，男女均可。
苁蓉腔骨汤：肉苁蓉30克、腔骨1斤，红萝卜1根，白萝卜适量，锅里多放水，肉苁蓉和腔骨煮1小时，再放萝卜，煮20分钟。
肉苁蓉具有温肾助阳、润肠通便的作用，腔骨补益精血。
6适合气血不足所致的失眠。
西洋参桂圆蜜饮：桂圆肉15克、西洋参6克，加入适量蜂蜜和水，煮30分钟。
西洋参益气养阴、桂圆肉安神养血健脾胃。全方既可补虚，又可安神。
食疗是一种辅助治疗，不能代替药物治疗。适当的食疗有益健康，食疗做得不好会适得其反。养生重在养神，养神重在安心。愿我们都能做到“无故加之而不乱，猝然临之而不惊”，“精神内守，病安从来？”
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中医科|宁江吉林油田江北医院
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