中医食疗养生方案－金锄头文库

2、优良，避免药物不良反应。选择药食同源食材选用既具有营养价值又具有药用价值的食材，如红枣、山药、枸杞等，进行食疗养生。药食同源02常见中医食疗养生食材具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足等人群。红枣山药薏米具有健脾益胃、补肾润肺的作用，对于脾胃虚弱、肺虚咳嗽等症状有良好疗效。具有利水消肿、健脾止泻等功效，适用于水肿、脚气病、脾胃虚弱等人群。030201红枣、山药、薏米具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，对于肝肾不足、腰膝酸软、肠燥便秘等症状有良好疗效。黑芝麻具有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛、肺虚咳喘、肠燥便秘等人群。核桃具有补益心脾、养血安神的功效，对于心脾两虚、气血不足等人群有良好疗效。龙眼黑芝麻、核桃、龙眼蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的作用，适用于脾胃虚弱、肺燥干咳、肠燥便秘等人群。燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，适用于肺阴虚损、咳嗽痰喘等人群，同时也有美容养颜的作用。枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的作用，对于肝肾不足、腰膝酸软、目昏不明等症状有良好疗效。燕窝、蜂蜜、枸杞03针对不同体质的中医食疗养生方案功效补气养血，增强免疫力，缓解疲劳。

3、材料党参、黄芪、鸡肉、红枣、枸杞等。做法将党参、黄芪洗净切片，鸡肉切块，红枣、枸杞洗净。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮2小时，加盐调味即可。气虚体质：党参黄芪炖鸡汤功效温阳散寒，补血活血，缓解四肢冰凉。当归、生姜、羊肉、红枣等。将当归、生姜洗净切片，羊肉切块，红枣洗净。将羊肉放入沸水中焯水去血水。将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。材料做法阳虚体质：当归生姜羊肉汤功效01滋阴清热，润肺止咳，缓解口干咽燥。材料02沙参、麦冬、瘦肉、玉竹等。做法03将沙参、麦冬、玉竹洗净切片，瘦肉切块。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮2小时，加盐调味即可。阴虚体质：沙参麦冬炖瘦肉04四季中医食疗养生要点如菠菜、芹菜等，富含叶绿素、维生素及微量元素，有助于肝脏的解毒功能。绿叶蔬菜具有滋补肝肾、明目、润肺等功效，常用于肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软等症状的调理。枸杞如豆腐、豆浆等，富含蛋白质，有助于肝脏的修复和再生。豆制品春季养肝护肝，多吃绿色蔬菜苦瓜具有清热解毒、明目、利尿等功效，适合夏季消暑降火。绿茶富含茶多酚、氨基酸等成分，具有清热解暑、