社速运转，节奏非，环境，健康显尤。保持健康，健康式融滴滴，离烟草，建合、科膳食构，蔬菜、，蛋、脂肪食，强运。
癌症细胞增殖凋亡程，饮食程扮演导火线角。据完统计，约/癌症饮食，除消化系统肿瘤，鼻咽癌、乳腺癌、宫颈癌、列腺癌。，控制摄食改饮食习惯，建健康饮食习惯，抗癌。
养良饮食习惯
读懂衡膳食宝塔，饮食规律
膳食宝塔建议各类食摄量指食食。各类食量指某具食量，类食量，选择具食，际量互换查询。建议蔬菜，选择油菜、胡萝卜圆菜，选择韭菜黄瓜。
膳食宝塔图增项，强调足量饮增。膳食组，切必需质，需量龄、环境温、素影响。温件饮毫升（约杯）。温劳件，适增。饮足健康危害。饮，量，渴喝。
注饮食化
饮食构食组。五谷食，肉类、、蔬菜副食，荤素搭配，化饮食，保证各营养质需，健康。
需食，食提供营养素。必需营养素：碳化合、蛋质、脂类、矿质、维素。营养素具，缺乏，健康状况良影响。
，餐饮食规律，暴饮暴食，鱼肉，冷热衡，杂精搭配，膳食均衡，荤素搭配，挑食，偏食，食品越越获丰富营养素。注食化，植食，饮食植食，蔬菜、、谷类豆类占/。
顺，精食品
粮食精细，纤维素摄量降低。纤维素吸附，推肠蠕，速泌，致癌质肠停留缩短，肠良影响减，防止肠癌。粗粮、麦片、芹菜、木耳富含纤维素食，宜量摄，免影响营养素吸收，降低。
淀粉类食
各谷类、豆类、红薯、植类根茎，食淀粉预防肠癌肠癌，纤维饮食预防肠癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌。
蔬菜
～蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆柑橘类防癌强。蔬，且坚持，防癌。则饭，饭。
减红肉摄量
红肉增肠癌、肠癌、胰腺癌、肾癌、列腺癌、乳腺癌危险。红肉，鱼肉禽肉替红肉（即牛、羊、猪肉）。脂肪饮食列腺癌、胰腺癌系，故限制脂饮食，减脂肪摄，植油替。
限制盐调料
件膳食亚硝酸盐健康造危害，量摄亚硝酸盐，缺乏维素况，造危害。咸，破坏胃黏膜，促硝酸盐亚硝酸盐。限制腌制食品摄控制盐调料，盐饮食增胃癌患病率。
戒烟限酒
喝酒引胃溃疡酒精肝硬化癌病，导致癌症。喝伤胃，喝坏肝，胃癌肝癌。饮酒增患腔癌、咽喉癌、食管癌危险。即喝，尽量控制超二，毫升啤酒、毫升红酒毫升酒。抽烟，戒烟。抽烟半抽烟疾病，癌症。，%肺癌抽烟引，另%吸二烟造。
喝绿茶
喝茶降低膀胱癌、胃癌胰腺癌病率。，绿茶具较强抗癌功效，预防肠癌、肝癌、乳腺癌及列腺癌。
清洁卫、质食
选购食选择观，泥污、杂质，、味符合卫标准食，严病。餐注卫件，包括餐环境、餐具供餐健康卫状况。
防癌抗癌贴
辨质食？
.哈喇味。油类、核桃、瓜、糕、鱼肉类腌制食品，含油脂较，久，油脂氧化酸败，产苦麻、刺鼻味，俗称“哈喇味”。
.腐臭味。猪肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋富含蛋质食若质，蛋质微酶碳化、醛质，产腐臭味。
.酸馊味。粮食、糖类富含碳化合食若质，碳化合单糖、醇类质，产酸味酒酿味，例米饭馊。
.氨味。虾皮、米、干贝产干货，久，蛋质微肽氨基酸，步低级胺氨，氨味。
防癌抗癌饮食讲究搭配
粗细粮搭配
粗细粮搭配提升食味，助营养互补，提营养价值程。：精粉膳食纤维标准粉/，维素仅/；米红豆膳食纤维精粉～倍，族维素则倍。
荤素菜搭配
肉类、鱼、奶、蛋食品富含优质蛋质，各鲜蔬菜富含维素矿质。搭配烹调制品繁、味香菜肴，仅富营养，增强食欲消化吸收。
干稀饮食搭配
食根据具况采干稀搭配，，增饱，二助消化吸收。
酸碱食搭配
鳝鱼藕合，酸碱，含营养素互补，维持酸碱衡。般食属酸，绿叶菜植食属碱，类食搭配益显易，荤素搭配优。
季节搭配
搭配食适季节化。夏季食清淡爽，适增盐酸味食品，提食欲，补充汗导致盐丢。冬季饭菜适增油脂含量，增热。
致癌食黑单
饮食癌症联系，容质疑。研究据，类癌症%%招惹，%饮食、营养素，则遗传、烟酒、空污染污染。肿瘤登调查显示，癌症病例超，膳食营养素癌症占%，专指，癌症病饮食系益密切。
强致癌食览
际防癌抗癌食
饮食致癌，食防癌。防癌食，必须。
防癌抗癌药材
规律，癌症离
医，患病衡乱，规律则益患衡恢复。
居，制健康息
秩序井厂，器官协调产线，材料零件必须按送达，保证产线产品产，维持厂运。，需按饭，按休息，维持健康功。
钟类器，存绝。球转，栖居颗星球历循环复昼夜交替，昼夜化预环境化，调节各项。
制订健康息，健康。
熬夜
句谚语“夜睡，夜醒”。思晚睡，睡夜，损补。医研究，熬夜睡眠容易患癌症。胰腺癌例，熬夜病率般倍。癌细胞细胞裂程产，细胞裂睡眠。熬夜影响细胞裂，导致细胞突，产癌细胞。
另，俗语“，落息”，遵循状态健康。台器，休息，造调，“罢”。，夜晚松休息，，休息，继续器速运转，怎题。熬夜影响质，导致抵抗、免疫降，概率患癌症，造疾病。，防癌抗癌坚持熬夜。
避免熬夜步
步：熬夜容易火，虚火，枸杞、银耳、归、阿胶调养，益滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫。夜宵寒凉油腻食，粥优选。熬夜喝咖啡，咖啡易引眠，喝枸杞枣茶，补火。
二步护：熬夜，钟左右休息钟，隔半深呼吸，保健操，适富含维素橙黄蔬，防止视疲劳。
步睡：非熬夜，建议（凌晨）睡，阳养。二整昏睡，减午补眠，午适补眠，午补眠超。
步按：熬夜按摩腿足穴，帮助调节免疫，调脾胃，补益。按压周围攒竹穴、睛穴、阳穴，缓睛疲劳肿。
管绪，癌细胞乘
临床统计显示：%肿瘤患精、绪系。精创伤、良绪，患癌症诱。，习紧、庭际系协调、幸致癌诱素。，论防癌阶段，抗击癌症阶段，管绪防癌抗癌积极。
九癌症绪
，免疫系统泌双调控，：刺激绪影响脑缘系统、系统、泌系统、脏器官。消极绪枢系统，引功泌功调，免疫功抑制。稳破，细胞状态功，断异，产癌细胞。另，减抗产，阻碍淋巴细胞癌细胞识消灭，癌细胞突破免疫系统防御，增殖，限制，形癌肿。
良绪装弹枪，微刺激扣扳。确“良绪癌细胞化剂”。哲：“切影响，短夭亡算绪恶劣境，愁、颓废、恐惧、贪求、怯懦……”拿乳腺癌，医《科宗》乳腺癌病析，“忧郁伤肝，思虑伤脾，积，愿，致络痞涩，聚核”。俗“百病皆”“病源”。
治病治，恶劣绪，忧郁精，健康损害，甚病菌、病毒厉害。绪杀，亦救。良绪，犹剂药，癌细胞强杀伤，药替。
调整绪，癌症持久
负绪座毒垃圾，仅诱疾病，疾病症状，疾病程。癌痛，式化，清除毒垃圾，胜疾病步。忆，忆功刻，挖掘量，挥优势；各娱转移良绪转换引良绪环境；宣泄，愉件，释；顿，穿，玩，享获松衡。
旦患癌症，既慌乱序，背负负担，该待。癌症属慢病，需持久准备。
患癌症，属首精予支持，刻注患绪。请专业护帮忙照顾病，请假请护验保姆，仅病专业照料，乱整庭运转秩序。庭，尽量确，各司职，济提盘规划。
释压妙招
.。专观喜剧演癌症病血检测，病，细胞提。，尽量。
.唱歌。项研究，唱歌增免疫细胞量，助抗癌症。
.改交式。封闭型积极型。证，良际系谊助宣泄绪，获帮助。
.确待矛盾冲突。，懂味退缩避办，留遗憾隐患，干扰及影响境、绪祸害源。
合运，既防癌抗癌
适调节功，增强癌症疾病抵抗，癌症预防。研究，坚持育锻炼癌症缺乏育锻炼/，且坚持育锻炼即癌症，病率缺乏育锻炼低。
运防癌抗癌
尽管医展今步，癌症仍医题，癌症丢计，，癌症提警惕，预防措施。专指，坚持运助防癌抗癌。
运吸氧增
般静钟吸氧～升，运达升。医研究，吸氧量增，呼吸频率，交换，致癌质排，降低癌症病率，即癌症，容易康复。
运减脂肪
运减余脂肪，运汗铅、锶、镍铍致癌质随汗排，防癌。
运增免疫细胞量
免疫细胞量随运增升，癌细胞形初消灭。反，久坐缺乏足够免疫细胞，容易患癌。运刺激某激素泌，骨髓细胞速，增吞噬细胞。量癌细胞，众细胞围攻歼灭。
运量汗
汗致癌质及排，减患癌症。
运血液循环
血液循环况，癌细胞急流沙粒冲，某脏器官站稳脚跟、育转移扩散。
运改善绪
运脑产引愉质，消除忧愁烦恼，抑制良绪产。运锻炼志，增强胜癌症毅，胜疾病。
选择适合运式
运式选择规，形式育，防癌抗癌益。质群，类运供选择。
较剧烈运，跑、骑单、壁球、羽毛球游泳。医研究显示，运预防泌癌症。另较柔运，、瑜伽。运较适宜适合剧烈运群，。极拳、极剑、八段锦医推崇，静坚持锻炼，够调患血运，达强健、防癌治癌。
健康，运量锻炼，周参运，钟，运量忍、疲劳宜。负荷沉，疲倦，该伸展、松、舒缓运，例游泳、健、静坐，剧烈运。
癌症防治效运排榜
极拳：兼修健运
极拳兼修健运。练拳注运，，疏络，衡阴阳血，提阴阳——即医抗病康复免疫。
极拳讲究兼修。练劲，运极阴阳；练拳势招式，显势态。俗形量精质锻炼。，极拳练、、，合精、、元极修炼功，符合医科，具奇疗疾健、修养功效。
，极拳强调“练”，整调节积极，枢系统调节效显。，系统统帅，整基础。基功调节各器官互，整环境互，管调配，系统（诸呼吸系统、循环系统、消化系统运系统）挥导键。据科估计，类疾病%%精调引。例消化系统胃，反敏器官。精愉、态，食欲旺盛，消化吸收良；反，食欲振，浑乏。极拳锻炼系统健术，确指“”，基含义诉，练，练，锻炼系统锻炼、整调节。占导系统健康，系统功随改善，医论扶祛邪、注治辨证施治完致。癌症患练极拳，枢系统较锻炼，病灶产积极影响。
二，极拳强调“练”，改善增强免疫功。癌症患普遍存细胞减、免疫功低题，极拳松况习练，采拳势呼吸腹式呼吸，容易舌泌唾液，津液，津液增强免疫功帮助。
，极拳强调“松柔”，松况运，脉血管、静脉血管毛细血管较锻炼效，促血液循环，血液呼吸、营养、排泄、调节、温控、防御功充挥，增强免疫功。杨澄甫《极拳》强调练拳“”“松”“盖络，沟洫，沟洫塞，络闭则”。讲松促血液流。够保持各血管畅阻，循环，各疾病包括癌症。
散步：简单易温运
科技步越越，懒。班，梯爬楼梯，座愿……，研究显示，步（约.），患癌亡险降%。尽管益，按标准。
散步健形式，需健器材，求殊，令、、限制。肌肉、节均锻炼，腰肌肉收缩，肺功强健，氧谢增强，系统功改善。胃癌康复病质较弱龄较，散步锻炼项。
散步千历医极推崇，散步强、祛病防、延益寿。散步选择空清，速、、距离限，舒适，循序渐，习惯逐步延散步及距离。段，增，逐步渡散步，散步速，始钟，周延，周延钟，步速秒步宜，钟～米速步，钟，周，周，显增强。散步松，挺，肩垂，双臂摆，双视，脚步，速均匀，思集。
散步增强质，志妙。胃癌病精负担较，绪欠稳，眠梦，食欲振。症状散步较“治疗剂”。睡散步运，温洗脚，睡。
散步优，清晨傍晚，湖河畔、园、柳阴散步，观赏，呼吸鲜空，养五脏六腑，令旷怡，抛疾病烦恼九霄云，百虑俱消，欲仙。
慢跑：狙击癌症锋
慢跑防癌首选，慢跑，肺癌预防。慢跑增强呼吸功效，增肺量，提换。慢跑吸倍倍氧，肺净化强，清除存癌细胞；反，缺氧状态癌细胞非跃，容易诱癌症。
另，慢跑肌增强、增厚，功强；慢跑防癌显，慢跑够消耗缺脂肪，防止肥胖超，脂肪影响雌激素，增患乳腺癌、宫膜癌。
瑜伽：改善患亚健康状态
瑜伽运氧运。肿瘤细胞厌氧细胞，适瑜伽锻炼，增血氧含量，抑制肿瘤细胞增殖，控制肿瘤继续转移。
瑜伽调节患紧绪。瑜伽练精、、，练筋、骨、皮统，修形，贵养，抗癌疗讲疗。
瑜伽调周系统、液、泌功，松弛，继调整呼吸，促血液循环，改善疲劳适；瑜伽量屈、伸、肢摆够调消化系统功，改善患秘、腹胀食欲振症状；瑜伽静息状态，肌肉松弛，脏器官强，助改善亚健康。
游泳：益健运
游泳提抗病，促列腺局血液淋巴循环，列腺液泌旺盛，助列腺炎症消退。，游泳帮助列腺癌患吸收药，提药疗效，功紊乱衰弱症状改善。
据《今》，游泳钟，患晚列腺癌降低。骑操运强较，患列腺癌概率%。
广舞：跳，舞健康
角析，注健康。翩翩舞程，注必集优曲，广舞妙悦耳、妙舞姿，够消除烦恼、净化灵，达佳状态。且广舞排练，、脑呼吸系统获锻炼，改善肺功、速陈谢、促消化，增健康，延缓衰，提免疫，达增强质效。
旅游：怡养惬运
社，城市，噪、污染拥挤群，健康良影响，旅游增健康。怀抱，欣赏青绿彻底松。俗“忘忧”，游览愉，驱散愁闷抑郁，调节，祛除疼痛，洗礼。
专建议，健康，运量锻炼，周参运，～钟，达防癌抗癌效。办室领，运，既早晨钟、午钟、晚饭半，运钟、量。专强调，运贵坚持。鱼晒网锻炼式防癌抗癌义。坚持运，够提免疫、改善质、防癌抗癌效。