冬季月子餐30天食谱健康饮食食疗养生

每个季节，妈妈们都会生孩子，但妈妈们在生完孩子后，要根据季节条件选择适合妈妈们食用的食物。冬天，由于天气比较冷，人体要多补充热量，以达到御寒的目的。对于妈妈们来说，冬天选择的月子餐也是不一样的。那么冬季月子餐的30天食谱有哪些呢？

冬季月子餐亮点

孕妇主要吃营养高、热量高、易消化的食物。同时多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。应避免产后虚证。这些食物会引起产后腹痛、全身疼痛等多种疾病。此外，洋葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣过热的食物也应避免食用，以免引起便秘、痔疮等不适。

冬季月子餐原则

1.大鱼大肉，不宜盲目进补，以清淡易消化为主

2.产后女性大量出汗，同时补充水分和消除水肿

3.肠胃功能较弱，少食多餐，荤素搭配

冬季月子食谱

将现代营养学与传统营养学相结合，按照“五行六象六体”，为母婴量身定做辨证补补三个阶段。专业营养系列减肥套餐。

1.第一周（产后1-7天）

早餐前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）

早餐：香油猪肝一碗，大麦饭一碗。

10:00：一碗红豆汤。

午前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）

午餐：一碗香油猪肝，一碗大麦饭。

3:00：一碗糯米粥。

饭前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）

晚餐：一碗素炖菜。

晚上点心：一碗红豆汤。

2.第二周（产后8-14天）

早餐：香油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，杜仲粉一分钱。

10:00：1碗红豆汤。

午餐：麻油腰子1碗，青菜1碗，薏米1碗，杜仲粉1块钱。

3:00：一碗炒饭。

晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一钱，素炖菜一碗，杜仲粉一钱。

3.第三周和第四周（产后15-30/40天）

早餐：麻油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，水果一块。

午餐：香油鸡1碗，蔬菜1碗，水果1个。

3:00：一碗花生猪蹄或素炖菜。

晚餐：鱼汤或素炖菜一碗，青菜一碗，薏米一碗。

晚上点心：一碗香菇糯米饭。

温馨提示：由于每位妈妈的体质不同，用餐安排也会有所不同。一般来说，寒、温、阴虚、阳虚、气虚、血虚六体质的妈妈，要根据自己的体质科学安排月子餐。