在进补的时候，不要一味添加高蛋白质和高能量的食物，也要适当地吃些蔬菜，其中的营养元素也特别丰富，比如维生素纤维素以及矿物质，而且对皮肤健康也有很大的帮助，因此冬季进补时要注意营养均衡，不要一味只吃肉。
3、避免滥用补品
虽然冬季是一个进补的好季节，但如果身体并没有出现缺乏营养的情况，则要避免滥用补品，比如人参、鹿茸或者药酒，这些补品属于药物的范畴，如果盲目服用或者过量服用，不但达不到进补的目的，还有可能会使身体出现不适感，比如腹胀或者上火，在身体健康的情况下，营养均衡即可。
4、要先调理好身体
5、进补食材不能过于油腻
在进补时不要选择过于油腻的食物，比如肥肉或者肥肠以及油炸的食物，否则可能会出现消化不良的情况，促使患者在进步的过程当中出现腹胀以及腹泻等症状。
6、选择合适的进补食物
在选择进补食物的时候，不要盲目地看价钱，有些价钱比较平民的食物，实际上营养价值却与燕窝等名贵的补品有异曲同工之处，比如鸡蛋或者山药，建议选择价格便宜而且适合自己的食物，比如白萝卜、小米、乌鸡等，不但能够改善气血两虚的情况，而且对于脾胃虚弱也有一定的帮助，肾虚患者也可以适量的食用。
虽然冬季是一个特别适合进补的时节，但也不能够盲目地进行，首先要注意自己的胃肠道功能，如果比较虚弱，则要以平和的进补食物为主，比如小米或者山药。其次在进补的同时要适量运动，能够使血液流动更加顺畅，也能够使消化能力有所增强，避免因进补导致消化不良等情况的发生，建议选择低中强度，比如慢跑或者瑜伽，尽量不要进行剧烈的运动，避免造成意外损伤，比如扭伤或者关节磨损。
#冬日生活打卡季#
有9位网友表示赞同！
感觉这个“进补食疗妙方”太复杂了，做起来也麻烦。冬天偶尔吃点热腾腾的粥挺好的，要考虑口味和自己喜好的食材.
有18位网友表示赞同！
有13位网友表示赞同！
有10位网友表示赞同！
有6位网友表示赞同！
我觉得春天才是养生的最佳时机，而冬天应该以休息为主，适当运动和保证充足睡眠更重要。吃太多的补品也不一定好，要根据自身情况灵活调整!
有15位网友表示赞同！
这个方子很有用处！冬天我很容易头晕乏力，想试试这些食材能不能补充我的身体，让我精力充沛一点！
有11位网友表示赞同！
我觉得进补需要循序渐进，不能一下子吃太多。中医讲究“养生之道”，要根据自己的体质选择适合的食材和方法，才能真正达到健康的目的!
有16位网友表示赞同！
我很喜欢这个食疗妙方里提到的食材！我会尝试用它来调理我的身体saúde，希望能够有一个健康快乐的冬天！