1、杨浦区图书馆社区科普冬季养生时令食疗东方讲坛四季养生系列讲座东方讲坛四季养生系列讲座主讲人上海中医药大学钱海副教授上海中医大科技发展公司总经理上海市执业药师培训专家上海执业药师协会会员执业中药师上海药学会中药专业委员会委员上海市保健品协会专家组评审委员全国中医药院校中药标本馆专业委员会副理事长上海市科普基地联合会理事中级科普导游上海中医药报编辑记者保健按摩师上海植物学会上海生态学会会员医史分会上海中医药学会中药分会会员冬季养生时令食疗健康理念头脑风暴天人合一四季调养春产生夏长秋收冬藏藏此彭祖之道也百家姓彭钱一家养生有道Bloghi春华秋实彭钱孙中医药传统文化的经典著述黄帝内经提出阴平阳秘精神乃治正气内存邪不可干经历了来势凶险的SARs侵袭最终成功抗衡的国人记忆犹新的思绪里领悟咀嚼先人流传千古的大医之道明白了易感人群在这场特大疫情的较量中之薄弱和不堪铜浮雕大道千年也见证了激素干预造成后遗症的缺憾更彰现了传承千古的中医药诊疗康复之良好愈后的鲜明优势玻璃人祖国传统中医药崇尚上工治未病远古最高医官即为食疗医扁
2、鹊三兄弟中医术谁最高明恰恰是擅长养生调理确保百姓健康长寿颐养天年的大哥扁鸦因此中医药传统文化深厚底蕴其精湛瑰宝的鲜明优势恰恰在于如何健康强壮无疾患宜在百姓日常生活的健康意识里强化防小恙识大体的养生保健理念世界卫生组织WTO倡导预防支出一元钱省却诊疗百元钱因而当疾患来临面临中医还是西医诊疗逆转的抉择聪明者往往是立足并得益与如何预防在先不生病朋友报采访选择而不是面临不治之症绝症人之可悲道义亲情舆论回天乏力只因碍于道义上而花费无济于事于事无补的冤枉钱天堂里没有加班过劳死猝死5位脑中风08年09年闰5月冻6冻短秋骤冬将军就餐掉筷晚期肝癌3分治7分养美国调查结果人一生的医疗支出27是用于生命最后一年13开销无济于事特色健康信物手机小挂件中药香囊作为常见的装饰宜人的香味和个性标记蕴涵3个功能之中的最重要功能恰恰是其重要的健康提示符价值不可估量今天你养生保健做得如何要树立贯穿始终的健康理念健康快乐每一秒医圣药王孙思邈推崇食养为先食养为上的养生保健诊病疗疾的优先原则自古至今即
4、能及高度文明的进化历程最终导致其与生物界非智能动物的本质区分其衍生保留的生物物质属性仅占2030的比例而高度进化带给人类的文明特质决定了其文化精神属性占到7080的高比例如此一来评判人们对文化精神的需求是否满足则相当权重地确定了其生活美满指数的高低优劣在漫长的人生旅途中培养自身的情趣多样日常研习琴棋书画花草宠物侍弄种养拳操散步旅游远足不同时期场合不同项目伙伴不同情趣各有所乐从而达成生活美满丰富多彩人的生理年龄与自身心理年龄的辨证调适也要巧妙应对即龄幼心熟较早较高的成熟心智赢得超凡的机遇龄高心童较迟较老的生理衰老期拥有豁达开朗的童趣这样的逆向调适也是先机聪慧延年益寿的精妙之举健康观念的时代变迁最早不得病就是健康转变为长寿就是健康事实上我国人口的寿命确实在不断地增长长寿就是健康是旧观念追求健康寿命才是健康新理念实例83岁徐家汇外婆我国的人均寿命虽然已经达到71岁但是减去残疾卧床植物人等非健康状况寿命实际人均寿命只有625岁比世界排名第一的日本足足少了12年在世界上属于落后水平惊人数字警
6、健康养身保健颐养要诀内在因素生命代谢产生的垃圾废渣毒素排泄障碍积滞则呈现微循环障碍所有亚健康必经环节自主把握健康拥有人的寿命即脉管寿命网络全身活力所在简易微循环养生操养生在于坚持不懈的积累微循环优生态手掌慢慢握拳握紧再慢慢放松脚掌同样运动循环往复改善供血激发弹性冷热交替摩擦生热舒张脉管促进血管壁弹性张力提高血液携氧比例丰富肌肉器官营养供给获得付出的养生哲理列宁陈云邓小平几个生命要素氧水阳光营养灵方妙法用法精到有方还得有法保肝排毒首选决明茶清肝明目润肠通便保肝排毒秘诀睡前排便清除毒素避免13人生遭受自身毒素的危害即人生的13在睡眠中度过生食咀嚼养生活用举萃核桃仁每晚生食5枚咀嚼成浆液徐徐下咽补肾养髓润肠通便核中夹浸黄酒2周每晚1盅涩精固本改善前列腺炎症安睡到天明黄瓜黑木耳黑色食品凉拌添麻油或姜醋适量清热养颜化石通利山药中青年宜生炒配枸杞虾仁牛肉丝洋葱黑胡椒调味铁板爆炒补肾壮阳老年宜洗净连皮隔水焖炖转粉糯外皮开裂即成
7、和莲藕同食或煲粥健脾补胃提高免疫六味地黄丸淡盐水送服引药入经确保效验优质原料绿色有机自然年限标准HAPPC优质产品全成分自然配比保持生物活性无违禁有毒大蒜肠溶片超低温冷冻干燥保持蒜酶活性首选现榨果蔬浆汁冷冻保鲜优于干粉冲泡五行果蔬航天萃取精华浓缩强化均衡复合精妙独特膏方进补三步曲开路寻路上路中医个性化魅力国外新药趋势小众短期成熟资源中医药引经典据黄帝内经素问上古天真论篇第一帝曰人年老而无子者材力尽邪将天数然也岐伯曰女子七岁肾气盛齿更发长二七而天癸至任脉通太冲脉盛月事以时下故有子三七肾气平均故真牙生而长极四七筋骨坚发长极身体盛壮五七阳明脉衰面始焦发始堕六七三阳脉衰于上面皆焦发始白七七任脉虚太冲脉衰少天癸竭地道不通故形坏而无子也女子23岁宜起始补益调养预防缺损延缓衰老趋于平和丈夫八岁肾气实发长齿更二八肾气盛天癸至精气溢泻阴阳和故能有子三八肾气平均筋骨劲强故真牙生而长极四八筋骨隆盛肌肉满壮五八肾气衰发堕齿槁六八阳气衰竭于上面焦
8、发鬓颁白七八肝气衰筋不能动天癸竭精少肾藏衰形体皆极八八则齿发去肾者主水受五藏六府之精而藏之故五藏盛乃能泻今五藏皆衰筋骨解堕天癸尽矣故发鬓白身体重行步不正而无子耳男子25岁宜起始补益调养预防缺损延缓衰老趋于平和以一日分为四时朝则为春日中为夏日入为秋夜半为冬人们要根据此规律调节自己的起居作息在本季做好了调神养生之道就能为下一季节防病打下基础的理论阐明了中医养生学中治未病的预防思想季节多发病与上一季节养生有关外邪致病有潜伏期祖国医学的预防思想是和养生方法密切联系的反映了中医学理论体系中天人相应的学术观点凡养生养长养收养藏四气调神之道除开生活起居必须适应时令外调养方法特别强调人体精神意志的调摄如春三月中的以使志生夏三月中的使志无怒秋三月的使志安宁无外其志冬三月的使志若伏若匿若有私意若己有得等精神意志能控制人体脏腑组织功能活动主动适应四时节气变化冬季养生心宜静冬季万物闭藏冬季养生以顺应自然心宜静为基本原则不管外界环境的变化如何巨大要控制情绪保持心理内环境