小朋友正在长身体，蛋白质可不能少。像鸡蛋、牛奶、瘦肉这些
们长肌肉、长身体，让他们更有力气玩耍和学习。
1.2
碳水化合物要适量
碳水化合物能给孩子提供能量，但也不能吃太多。像米饭、面条
这些，得控制好量，不然孩子容易长胖，还可能影响健康。咱可以多
给孩子吃点粗粮，比如玉米、红薯，既有营养，又好消化。
二、食物的选择与搭配
2.1
蔬菜水果不能少
水果和蔬菜里有好多维生素和矿物质，能让孩子少生病。像苹
果、香蕉、橙子，孩子都爱吃。蔬菜呢，胡萝卜、西兰花、青菜，多
换着花样做，让孩子不挑食。
2.2
注意食物的多样性
别总给孩子吃那几样东西，得变着法儿来。今天吃猪肉，明天就
吃鱼肉；这周吃米饭，下周可以试试饺子。这样孩子才不会吃腻，营
养也更均衡。
2.3
考虑孩子的口味偏好
每个孩子口味不一样，有的喜欢甜的，有的喜欢咸的。咱做饭的
时候可以适当调整，比如做个糖醋排骨，或者是香菇肉酱面，让孩子
THE END