1、秋冬季养生十个小常识随着天气转冷，秋冬季已经渐渐来临了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生xx是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！1、xx注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~水。每次的饮水量控制在广2杯。2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了
2、漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种白然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝xx,不能抵御XX。人体水分，彳艮快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“XXXX盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因XX而引起的便秘，一举三得。4、饮食注意预防XXAA多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝
5、，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%勺运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”8、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种xx和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、xx、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，