张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲
减肥食谱需要在确定合理的目标体重和总能量摄入的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，形成减肥食谱。1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配全麦面包、黄瓜、紫白菜等蔬菜，小米粥配素包子，燕麦片配蛋饼。2、午餐：米饭配炒花椰菜或芹菜牛肉或竹笋牛肉、大麦茶或淡蜂蜜茶。3、晚餐：冷魔芋、豆腐、玉米汁、菠菜面、冬瓜粥、山楂、菠萝和橙子等新鲜水果。想要减肥的患者注意不要依赖减肥食谱，还要做适当的运动，有效去除脂肪。不要节食或过度节食，过度饥饿会导致胃病和内分泌系统紊乱。注意选择科学的减肥方法。
2022-08-1807:02
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