1.将全麦吐司片放进多士炉内烘烤至表面焦黄状取出，也可以用烤箱烘烤，当然不烤也行，我个人比较喜欢焦脆的口感。
2.锅中添水烧至沸腾，放入玉米粒焯烫3-5分钟，捞出过凉水沥干水分。
3.取出金枪鱼罐头用勺子捣碎，金枪鱼罐头最好选择水浸的，热量更低一些。
4.接着加入玉米粒和沙拉酱，搅拌均匀备用。
5.鸡蛋磕入碗中，加盐充分搅打均匀。俄式酸黄瓜切成小片，也可以用新鲜黄瓜，各有味道。
6.平底锅中刷一层食用油，倒入蛋液煎至快定型时将四边向中间折叠，翻面煎熟盛出。
7.操作台上先铺一张烘焙纸，然后放一片吐司，挤适量沙拉酱。
8.接着放一片生菜叶，将拌好的金枪鱼玉米粒铺到上面抹平。
9.然后依次摆放酸黄瓜片、鸡蛋、生菜叶、沙拉酱，盖上另一片吐司轻轻压一压。
10.用烘焙纸将三明治包起来，然后从中间切开就可以啦！
11.一款简单又美味的金枪鱼玉米鸡蛋三明治就做好了，大人孩子都喜欢吃，赶快做起来吧！
小贴士：
如果在减肥期食用，沙拉酱也要选择低热量的。觉得煎鸡蛋比较油就换成水煮蛋，里面的蔬菜也可以按照个人喜好做调整。
各大平台美食达人、美食博主、自媒体原创作者
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