减肥晚餐吃什么食物好？以下是一些适合减肥晚餐的健康美味食物推荐。
星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：鸡肉以其低脂低热的特点，口感鲜嫩，是减肥者获取动物性蛋白质的理想选择，搭配酸奶不仅能促进消化，还有助于通便，使减肥过程更加顺畅。
减肥晚餐的选择：（1）凉拌绿叶菜：绿叶菜富含营养，凉拌方式更能减少热量的摄入，研究表明，餐前先吃沙拉，能帮助减少12%的能量摄入。
蜂蜜：蜂蜜中的脂肪酸能促进肠胃蠕动，预防和改善便秘，同时还能帮助排出毒素，达到瘦小腹的效果，饮用蜂蜜时，最好用温水冲服，以免破坏其中的营养元素。
牛奶：减肥晚餐应以清淡食物为主，如小米粥、玉米粥、绿叶菜等，晚餐不宜过饱，以免加重肠胃负担，导致脂肪堆积，晚餐后可通过慢跑或散步等方式消耗体内脂肪，减少脂肪堆积，有助于减肥。
一周速瘦10斤饮食小贴士：享用中式蒸煮法烹调的食物，如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，用低脂植物油炒菜，或用喷壶喷洒油，避免倾倒，选择烤肉而非炸肉，选用鸡肉代替牛肉，早餐可吃一根香蕉，仅含8大卡热量。
在家享受少油少盐的清淡饮食，这是实现健康减重的首要原则，晚上6点后避免饮水，以防水肿，确保每日至少饮水2000ml，帮助身体排出多余钠离子，维持正常水平，每日盐分摄入控制在5克以下，避免水肿问题。
大学生暑假在家快速减肥攻略：①少油少盐清淡饮食，内娱第一减肥训练营。
1、黄瓜鸡蛋紫菜汤：黄瓜切片，姜片入锅，煮开后加紫菜和黄瓜片，勾芡后加入打散的鸡蛋，加盐和香油，黄瓜含抑制糖类转化为脂肪的功效，有助于减肥。
2、周一瘦身食谱：早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果；午餐***牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭；晚餐西红柿通心面、白菜减肥汤。
3、秋季减肥养生食谱：香煎***饼，***含植物粗纤维，促进肠道蠕动，利于排便，有助于消化。
4、女性减肥食谱：早餐白水煮蛋、脱脂牛奶；午餐冬瓜汤、米饭、黄瓜凉菜；晚餐水果沙拉，主打减肥菜：冬瓜，有利水消肿的功效。
5、女性饮食减肥禁忌：营养咸豆花，材料包括豆腐、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、松仁、香菜，豆腐入开水煮1-2分钟，热锅少油爆香葱姜蒜末，加入配料炒半分钟，加调料调味即可。