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12.减肥食谱一日三餐安排表科普文章减肥食谱一日三餐安排表 通常情况下,并不存在完全绝对的减肥食谱,所谓的减肥食谱主要在于选择低热量,且能够满足日常营养需求的食物。以下是减肥期间一天饮食的安排,但仅供参考。 1、早餐:可选择一些高蛋白的食物进食,如鸡蛋、豆腐或鸡胸肉等,这些食物可以增加饱腹感,并稳定血糖指数。主食可搭配全谷物面包或燕麦,这类https://www.liangyiyy.com/article/info/1566214.html

13.减脂餐食谱一周收藏7天一日三餐,简单可做的食谱市面上普遍正常大小的鸡蛋,一个约50-60g。 每天坚果摄入量建议10-15g。 · 早餐:主食+蛋白质+青菜 午餐:主食+主菜+副菜 晚餐:主食+主菜+副菜 加餐:水果(100g) · 如果现在正处于减肥,要严格要求自己的一日三餐,按时定量, https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NjY1NDkyNg==&mid=2247484400&idx=2&sn=0eb7a49fbe4f35fb004b1c32240cce6a&chksm=cf971151f8e09847c752e472183171b3d663ef46e580817de10ef1f3ebbc8cc4cac74ca5fa96&scene=27