孕晚期助顺产食谱大全，准妈妈们不妨试试这3种家常菜

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

牛肉滑蛋蛋白质丰富

准备食材

牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法

双耳牡蛎汤富含多种矿物质

水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

顺产之前孕妇需进食东西，提供营养能量，让身体的状态和力量变得更强，等到顺产的时候就可以将这些能量释放出来，让宝宝出生过程更加稳定。平时家长要注意调整好营养的结构，比如吃容易消化的、营养成分充足的食物，包括鸡汤、枸杞汤等等，都可以补充相应的能量。

顺产前要保持饮食健康

孕妇要适当补充高能量的饮料，但是不可以喝咖啡，因为咖啡含有咖啡因，对宝宝也会有一定的干扰刺激性。另外孕妇不可经常吃零食，更不可以经常过度吃辛辣的食物，包括火锅、香锅等等，应该是以清淡的营养蔬菜水果为主。

如果顺产不知道吃什么，可多补充面包和馒头，这些营养成分比较多，也含有大量的碳水化合物，可以大大提高能量的补充。同时，家长也可以每天补充一杯蜂蜜水，简单有效，促进肠胃的畅通，营养吸收效率高。

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