减肥食谱一周瘦10斤，七日减肥餐助你闪电瘦

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

效果：枸杞是最有效去水肿的食物，难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，容易导致体内多余的水分沉积，引起浮肿的问题。这份食谱就能够解决水肿的困扰，使减肥可以顺利进行。

此外，枸杞还可以起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不只减肥效果明显，而且还能起到养颜美容的作用。

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

效果：周二的减肥主题是健胃促进消化，由于黄瓜中含有活性物质白藜芦醇，这种物质不只能够抑制胆固醇的吸收，还能添加内皮的致密性，减少脂肪的沉积，同时还能够高效促进肠胃的蠕动和消化，协助身体迅速燃脂和去除多余的油脂，燃烧脂肪。

配合黄瓜、木耳等减肥食品，减肥功效加倍，能够让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿腹部，也不会像吃减肥药那样对健康引起影响到。

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

效果：周三是时候让身体通过高纤维低热量的食物协助肠胃蠕动起来了，茯苓有很好的健脾胃功能，同时还能够调理身体，让身体中的有毒物质和废物全部都排除体外，促进血液循环、刺激身体的新陈代谢，让减肥的功效愈加明显。

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

效果：周四的重点在于清肠和排毒，而利用红花的活血痛经，散瘀止痛的效果，可以高效促进身体的血液循环，起到肯定的排毒消脂功效，让腰腹的赘肉大大减少，坚持食用几周后还能还原你平坦的小腹。

其中，红花黄色素具有添加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有肯定的排毒消脂的效果，非常适合女性服用，可以养生保健，排毒减肥，还有美白肌肤的效果喔。

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

效果：周末两天休息在家，难免会出门应酬，或是是吃些好吃的食物，这些食物当中不乏有油腻之物，而山楂此刻就是最好食物，不只可以促进胃液分泌和添加胃内酶素，还能协助食物分解，特地是肉类的分解，让你满足口腹之欲的时候，还不会长肉肉。