按摩最主要的效果是促进脂肪运动，让脂肪保持在柔软和容易燃烧的状态。腹部是内脏器官最集中的部位。对腹部进行有效按摩，可强化肠胃功能，防止便秘的发生。以肚脐为中心顺时针按摩，每天十分钟，效果顶呱呱！
腹部是最容易造成脂肪堆积的部位，日常食物消化后，所剩的毒素，常常也堆积在此。对无数渴望纤瘦苗条的女性来说，腹部都是最大的心腹之患。腹部也尝尝成为瘦身计划的老大难，是瘦身中最难攻破的部位之一。但如果能进行正确的按摩，则可以达到你意想不到的效果。
腹部消脂按摩有哪些方法？来学习一下吧！
1、轻拍法
仰卧，一只手做空拳状，用空拳轻拍小腹最肥胖部位，因为拳头是中空状态，所以有空气振动，保护了身体不受伤害。也可以空着手掌拍，方法同理。
2、画圈法
双手呈交叠状放于肚脐之上。交叉大拇指，令掌心对准肚脐。保持右手在下的状态。
吸气后收紧小腹，双手按照顺时针方向揉36圈，这样做有助于肠胃蠕动，加速脂肪的消耗。
3、吸气法
快速用力吸气，双手抱住头部，然后吐气。
4、龙爪法
双手微微张开，呈龙爪状。轻捏小腹最肥胖的部位。
夏天怎么让小肚子发热
夏天怎么让小肚子发热，提高肚子的温度有很多种办法，很多女性本来就是偏寒的体质，但是平时有不注意调理好身体，生活当中要加强保暖，以免引起小肚子受凉导致腹部疼痛。那么夏天怎么让小肚子发热呢？
夏天怎么让小肚子发热11、老姜黑糖水
“早吃姜如吃人参”，每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温洵脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。
2、瑶浴泡澡和泥灸
这是利用中医物理疗法，其机通过温热对局部或全身皮肤的刺激促进血管扩张液及淋巴循环疗法是物理，其机通过温热对局部或全身皮肤的刺激促进血管扩张液及淋巴循环疗法是物理，其机通过温热对局部或全身皮肤的刺激促进血管扩张和淋巴排毒，受热后使得盆腔内毒素最容易排出来。
3、艾灸
先调配些温性药用草本油当归，艾叶，川芎，松针等按摩，利用草本油温散助推受寒而凝结的血液，再在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温洵丹田化热)、八寥穴(毒素易积聚穴位)用艾灸灸上15分钟。宫寒很厉害的，神阙穴位上隔姜灸，可以加强效果。
夏天怎么让小肚子发热21、暖腹的方法
（1）护肚脐
在肚脐贴一块伤湿止痛膏，或用一块纱布叠四层，放在肚脐上，外用医用橡皮膏固定，可以减少风邪侵袭肚脐的机会，大大减少腹痛出现的频率。
（2）加强腹部保暖
女性穿低腰裤或太短的上衣会导致腹部暴露，容易受到寒气的侵袭。腹部发凉的女性尤其要注意多穿高腰裤和长一点的上衣，避免腹部受寒。
（3）搓揉肚子
每天睡觉前和早上醒来之后，将双手掌搓热，放在肚子上旋转按揉，搓揉肚子，直到腹部发热为止。
（4）热水暖肚
多喝温热的生姜红糖水。生姜和红糖都有温暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯热糖水下肚，肚子一下就温暖了，而且有时候鼻尖还微微冒汗，疏通经络、排除寒毒。不要喝冰镇饮料，不吃刚刚从冰箱里拿出来的食物。
（5）热敷腹部
准备一个热水袋，加热后放在小腹部热敷，随时进行。冬季穿衣太厚的时候隔着衣服，热量难以渗透，可以选择晚上在家看电视的时候，把热水袋放在外衣里面，或只隔着内衣热敷。用热盐袋、黄豆袋热敷也可以。热敷之前可以在腹部涂抹适量生姜油，效果更好。
2、熏蒸和艾灸
（1）熏蒸
泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。
（2）艾灸
在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关元穴（温煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。
3、老姜黑糖水
每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。
4、按摩阳池穴
阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。专业按摩这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，专业按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，肾俞穴都有一定的作用。
夏天怎么让小肚子发热31，腹式深呼吸，方法是快吸气1至2秒使腹部鼓起来，闭气2至6秒，慢慢呼气3至6秒，再吸气。依次顺序是快吸气—闭气—慢呼气。这样做30分钟，腹部温度刚做时温度下降，之后会升高0.5至1.0度，抵抗力升高3至6倍。
2，盘腿打坐，30分钟，最好是双盘腿，如果做不了也可以用单盘腿。盘腿的同时做深呼吸，这种方式腹部温度升得更快。
3，跪坐，30分钟，在床上或沙发上跪坐，这种方式可以快速疏通经过腹部的九条经脉，也可以平稳提升腹温，同时有利于缓解腹胀及疼痛。
4，爬行，15分钟，在床上做原地爬行动作，升温效果比盘腿打坐稍好些。
6，站养生桩，10分钟，可以使肾经，膀胱经及督脉快速升温，小腹部温度随之上升。
8，经脉有阻塞的人腹部温度在一个区间上下波动，频率大概是五分钟一次。
9，一天中早晨起床后温度最低，下午三点后温度达到最高。
腹部温度下降的情况
2，思虑操心过度，受惊吓，唉声叹气，心情紧张，悲观消极都会降低腹部温度。
3，出冷汗，发烧，运动过量，性生活过度都会快速消耗身体能量，也会大大降低腹部温度。
4，吃冷饮，喝凉水，吃低温食物会急速降温。
5，吃温度超过五十度的食物也会消耗身体能量，用于降低已吃下去食物的温度，所以同样也会使腹部温度降低。其中的道理与热天空调降温类似，空调降温需要消耗电能，人体降低外来食物的温度也需要消耗储存的能量，这些能量平时都是以元气的方式储存在身体内小腹部的丹田处。
6，呼吸含氧量低的空气会导致腹部温度逐渐降低。如果人长期处在空气污染的环境中，身体的抵抗力会越来越差。随之而来的就是疾病越来越多。
7，每个季节的当天，丹田部位的温度会下降1-2度，抵抗力下降5至十倍，所以在这些天饮食要清淡，不要做剧烈运动，不要干重体力活，最好避免性生活。
女性健康要温腹
很多女性都有这样的经验，特别是在30岁以后，腹部越来越大，减肥效果也不明显，其他地方就算瘦下来了，腹部的“游泳圈”依然明显。
很多人并不知道，这是在提示你：你的腹部和子宫处于虚寒的状态了。专家指出。“人体的自我调节能力是很强的，比如脂肪，有需要的地方就多调动一些，不需要的地方就减少一些，所以很多女性减肥先瘦胸，而腹部特别不容易瘦，就是人体对自我的保护。”
另外，女性有几个特殊的生理时期，对气血损伤较大。专家说。
“产妇在生孩子的过程中对腹部的伤害是非常大的，如果不好好保养，对女人一生的健康都有很大的影响，尤其影响子宫和卵巢。所以，腹部保养是产后恢复的关键。
腹部的温度，是健康的晴雨表，很多女性都不知道，腹部的温度也能测量，并且能够提示健康的情况。腹温提升1℃，免疫力增加5~6倍。
产后妈妈气血两虚，大都腹部寒凉，是导致产后肥胖等一系列亚健康症状的关键。专业的腹部经络保养能提高腹部温度、消除腹部根结，对顽固性肥胖、肠胃功能差、气血两虚等问题有极大的改变，同时能有效保护子宫和卵巢。”
很多女性随着年纪的增长，很容易出现“游泳圈”，其实这和女性的性别也有一定关系，有些身材并不胖的女性朋友，小腹也会出现我们常说的“游泳圈”，其实这和身体的自我保护功能有关。
保持身材是每个女性朋友的最大梦想，所以身上的赘肉便让女性朋友们如临大敌，不少女生为了减肥可以说是费尽心思，而且不少女性还发现，自己身材其实并不胖，但是小腹却赘肉不少，就好像带着“游泳圈”。
能够拥有平坦的小腹，是好身材最好的证明，这也成为了女性朋友们减肥的目标，尤其在夏天的时候，腹部的小肚子简直是尴尬的存在，美美的低腰裤和露脐装通通无缘，就连去游泳都没法自信起来。
脂肪存在的意义虽然脂肪让很多女性如临大敌，但是，脂肪对于我们的身体机能却有着重要的作用，脂肪在我们身体中主要的作用，就是在需要的时候转换为能量，让身体正常工作，而且皮下脂肪还可以起到保护内脏器官的作用。
为什么女性更容易出现小肚子？其实，女性的小肚子并不是单纯地肥胖所致，女性的身体与男性有着不同的生理特征，而女性身体的脂肪也有着重要的作用，脂肪在身体的分布也有着特殊的意义。
在我们身体的腹部内有着非常重要的内脏器官，所以身体的自我保护机制便会将脂肪在腹部进行囤积，而女性的小腹内，除了这些重要的器官，还有生殖器官，所以女性朋友的小腹才更容易囤积脂肪，出现“小肚子”。
除去脂肪囤积出现的小肚子，还有一些其他原因，也会让女性出现令人烦恼的“游泳圈”。
消化原因身体的腹部内有着重要的消化器官，如果身体的消化系统出现问题，那么肠道内就会囤积不少消化后产生的垃圾，也会让小肚子突出，还会产生不少毒素。
腹部肌肉松弛很多人认为，腹部出现“游泳圈”是因为腹部脂肪太多，实际上腹部肌肉松弛也会导致下垂堆积，出现小肚子，造成这种原因，主要是因为腹部肌肉缺少锻炼，使腹部弹性功能下降，主要是因为运动不足所导致。
女性宫寒体湿很多女性会有宫寒体湿的现象，这也是导致出现小肚子的一个原因，女性宫寒的话，子宫热量就会不足，子宫是女性的生殖器官，所以需要足够的热量维持，而体内湿气重则会让女性畏寒怕冷，这时也需要囤积更多的脂肪来保暖。
想要拥有完美平坦的小腹，除去病理原因的话，坚持运动是非常好的办法，想要减肥，不能单纯依靠节食或药物，合理饮食和健康运动才是最好的方法。