这里就要为大家科普一下，减肥一定要可持续性的。不然反弹只是早晚的事，举个例子：假如你因为节食成功瘦了十斤，但达到目标后就开始放松，回到以前胡吃海喝的状态，那么胖回来只是早晚的事。
最开始减肥时，有很多人的体重会开始大幅度下降，这减掉的不仅仅是脂肪，还有水分，所以绝对不能只靠节食挨饿来减肥。减肥时一定要吃，不仅要吃还要吃得健康。
有这么一个姑娘，七天就成功瘦了九斤，并且目前为止并未反弹，接下来就将她的减肥方法拿出来给大家参考下。
首先，健康减肥一定要吃得好。
星期一：
清晨起来时喝一杯白开水，促进体内的新陈代谢，可以更快速的排出脂肪。
早饭是减肥的重点，一定要将最想吃的东西放在早上，假如想吃牛肉的话，那么只煮50克牛肉加一杯牛奶即可。
午饭要吃粗粮和其他肉类蔬菜正常吃，但忌口肥牛、鸡皮等。米饭控制在50-100克。
晚饭一杯酸奶，一碗蔬菜，六点后停止进食。
星期二：
早餐吃两个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐吃肉类蔬菜。
晚餐吃两个蛋白加一碗蔬菜汤。
晚饭休息两小时后，开始进行健身运动。一小时的快走/慢跑。
星期三……星期四……星期五……直至星期日，按照以上方法进行饮食，每顿饭配合营养膳食纤维进行辅助，再一定程度的加强运动。
合理的训练计划，饮食计划，只有这样才能有效的减肥，苦于减肥无果可以在留言，会专门为您定制一款减肥计划！！
THE END