每个女人都具有追求美的天性，一个人的容貌除了天生决定外，后的保养调理也尤其重要，有些人喜欢用化妆品来达来美丽的效果，然而，我认为美是人体内部而引起的，拥有一个健康的体魄，远远胜于厚厚的化妆品所散发的魅力，以下是有关营养专家提出的健美食谱。
1想拥有亮丽的肤质，离不开维生素C与维生素A，它有助血液循环，令皮肤富有弹性，延迟松弛，而猕猴桃就含有丰富的维生素C，动物肝脏与乳制饮品都含有大量维生素A。
2许多人都喜欢吃瓜子，包括我自己也有吃瓜子的习惯，原来瓜子中富含锌元素，人体在缺乏锌时，皮肤便很容易产生皱纹，瓜子一般被人们认为上火之物，我们可以每天吃几粒葵花瓜子与南瓜子，使可使皮肤光洁，延迟皱纹的形成。
3对于美发，我们要从年轻时开始保养，鸡蛋等高蛋白食物有助头发亮泽，鸡蛋不能多吃，一吃最多一个，而每周吃4个鸡蛋是最好的。锌和维生素B可以延缓白发的生长。
4每个人都希望拥有一双动人的眼睛，而富含维生素A的胡萝卜就具有明目的效果，维生素C能改善视力，枸杞对眼睛也有好处，可以每天泡一杯枸杞茶也是不错的养眼佳品。
任何调理养生的方法，都需要持之以衡，不要认为坚持几天就能看到效果，这不是药物，也不是化妆品，美丽是由内而外散发出来的，我们在生活上都应养成良好的习惯。
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