在众多的减肥方法中，饮食减肥是最受欢迎的MM流行的——既能享受美味的食物，又能达到减肥的效果。今天，小编将盘点五种最受欢迎、最有效的减肥食谱。
五大最受欢迎的减肥食谱
一、减肥食谱杂菜酒糟汤
材料:白萝卜3厘米，红萝卜1根，牛蒡适量，魔芋半块，蘑菇4朵，水菜半束，鸡汤4杯，酒糟100克，盐适量，葱适量，芝麻油适量。
做法：
1.将蔬菜食材、香菇等切成小块，水菜稍后备用；
2.用芝麻油炒一点，倒入鸡汤煮。
3.食材煮软后，加入酒糟溶解，加盐调味；
4.最后加入水菜煮沸，撒上葱花。
推荐理由：对于食物过量，暴饮暴食的好魔法武器！以蔬菜为主的酒糟汤是为了减轻过量食物对肠道的负担，不仅减肥，而且对女性来说也是个好消息！
二、紫菜芝麻饭减肥食谱
配料：烤紫菜100克，黑白芝麻120克，米饭。
1.先用剪刀把紫菜做成细丝，然后把擀面杖弄碎两种芝麻。
2.将刚加工好的材料放入米饭中，搅拌后一起食用。每份材料不需要太多，控制在1~2勺左右，剩下的可以存起来等下次吃。
推荐理由：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻素具有滋养肝肾的作用，特别是对便秘。
三、减肥食谱凉拌三丝
配料:黄瓜1/2，萝卜1/2，鸡胸1，辣椒1，蒜苗少一点
配料:山楂5元，洛神1元，神曲5元，决明子12元
1.用3碗水煮成2/3碗，拌蜂蜜做凉拌酱
2.鸡胸去皮白水煮熟，冷却撕成丝；
3.黄瓜萝卜切丝加少许盐，与鸡胸肉混合10分钟；
加入蒜苗和辣椒丝，淋下调好的药汁。
推荐理由：药材-山楂、决明子、洛神、神曲，均有消脂排便、利尿助消化等功效。
芒果芦荟奶酪
配料：芒果一片，芦荟一片，优酪奶一小瓶，蜂蜜一点。
芒果去皮、去核、果肉备用。
2.将芦荟撕下表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，制成果汁。
推荐理由：
芒果富含胡萝卜素，能激活细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干燥。
2.原来芦荟果汁的味道会有点苦，但芒果的甜味正好中和了这个缺点。再加上醇厚的奶酪乳，美肤的苗条效果就在这杯美味的活力饮料里！
五、香菇豆腐盒减肥食谱
配料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。
香料：香油10克，精盐、味精、酱油、汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱、姜片少。
1.将豆腐洗净，搅碎成泥，将香菇洗净，去蒂晾干；
火腿、胡萝卜切小丁。
3.将豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、洋葱、姜末、芝麻油放入碗中。
4.取香菇抹上沉料，取同，用热火蒸熟，放在平板上。
5.加入汤，加入精盐、味精，煮沸后用水淀粉加稠，倒入辣椒油，倒入蘑菇豆腐盒。
八种水果减肥更健康
1、柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬中含有的物质和维生素C，它们都是促进新陈代谢的物质，不仅可以减肥美白，还可以减肥。此外，它还可以防止牙龈出血，减少面部斑点的可能性。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但一定要记住柠檬不能空腹食用。
2、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶，几乎全部由水组成，可以饱腹，热量很低，每200克只含有30卡路里，非常适合减肥。同时，促进胃肠蠕动，除了减肥的效果外，减肥的效果也不容低估。
3、木瓜
木瓜中的蛋白质分解酶和南瓜素能分解脂肪，让你在瘦脸的同时达到丰胸瘦身的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚，也被称为葡萄柚，在传统市场上相对罕见。欧洲和美国人喜欢吃葡萄柚和其他酸性水果来塑造自己的身体。葡萄柚酸性水果，可以促进肠道消化功能。葡萄柚富含维生素C，能消除疲劳。葡萄柚的热量和糖分含量低，是明星减肥的最佳水果。
5、苹果
俗话说，一天一个苹果，医生离我很远。苹果具有很高的营养价值，也非常适合减肥。选择苹果减肥不仅是因为它的卡路里不高，而且每100克只有50卡路里。此外，苹果还富含果胶，可以帮助胃肠蠕动，消除体内毒素。对于肥胖的女孩来说，最重要的是苹果还可以减少热量吸收。此外，苹果钾，可以防止腿部水肿。
6、香蕉
7、西瓜
西瓜全身超过194%是水。它含有胺酸，有利尿消肿，有助于消化，使肾功能正常运转。有利于个人新陈代谢，对饮酒引起的大脑不适和疲劳有很好的解酒作用。
8、草莓
草莓可以对腰部的救生圈起到很好的减肥作用。原理是草莓含有一种叫做冬季氨酸的物质，可以帮助你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部积累的脂肪，帮助身体排出有毒物质，让你轻松减肥。