1.燕麦粥：将一杯燕麦片和两杯水放入锅中，煮沸后转小火煮10-15分钟，加入少许蜂蜜或水果作为甜味。
2.面包夹心鸡蛋&牛油果：把一个鸡蛋打在碗里，加入盐和胡椒调味。在平底锅中煎鸡蛋，在面包上涂上牛油果泥，把煎鸡蛋放在面包上即可。
3.蔬菜三明治：在两片全麦面包之间放上生菜、西红柿、黄瓜和红洋葱等蔬菜，再加上一些奶酪或烤火腿肉片。
4.水果色拉：切碎新鲜的草莓、香蕉、蓝莓和其他水果，混合在一起，再加上一些酸奶或蜂蜜调味。
5.酸奶果仁麦片：将一杯酸奶倒入碗中，加入一些坚果和蜂蜜，再撒上一些麦片即可。
以上食谱简单易做，且营养均衡，可以为您提供足够的能量和营养素。
THE END