减肥餐食谱大全（减肥减脂餐的食谱大全）

减肥减脂餐的食谱大全，很多减肥的小白，只会简单粗暴地进行节食减肥，而有经验的减肥人士会告诉你：减肥不需要节食，只需要合理控制热量摄入，均衡营养摄入，才可以保持身体代谢水平，下面是减肥减脂餐的食谱大全。

首先我们说一下减肥减脂的早餐，你可以选择一些比较低热量，又能提供能量的食物。比如早餐可以吃2片面包加一个荷包蛋，再来一份清爽的蚝油生菜，这样营养丰富又满足胃口的早餐就准备好了。

午餐的话，你可以选择一碗米饭搭配一块煎牛排，再加一份西兰花炒番茄，煮土豆也是不错的选择哦!这样既能提供足够的热量，又能吃得健康。

晚餐的时候，可以来一碗无糖八宝粥，再来一碗冬瓜薏米汤，再来一份清爽的青菜。晚餐不要吃得太过饱胀，轻盈一些才好。

接下来说一下第二天的减肥减脂餐谱。早餐的话，可以来一颗水煮玉米，再喝上一杯牛奶，还可以来半根黄瓜，这样清新健康的早餐就准备好了。

午餐的时候，你可以来一碗米饭搭配白灼虾，再来一个清炒苦瓜，还可以吃10颗圣女果哦!这样的午餐既美味又健康。

晚餐的话，可以来一碗小米粥，再来一份娃娃菜，最后再吃一个橙子，这样营养均衡又好吃。

第三天的早餐可以来一碗燕麦粥，再搭配上一颗水煮蛋和半个苹果，这样清爽又营养的早餐就准备好了。

午餐的话，可以尝试来一个蒸南瓜搭配木耳西兰花炒胡萝卜和一份三文鱼。晚餐的话可以来一个蒸土豆，再搭配上一碗豆腐紫菜汤，再来一份菠菜和两片西柚，这样又健康又美味的晚餐就准备好了。