2、关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天三天才量一次体重。5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麽好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很
3、忙，就会忘记吃东西10.泡面比什麽都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】无醺？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麽就吃什麽的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人少量多餐1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醺），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会
4、整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在“醺类"与“蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醺类是不会胖的不吃醺类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫“醺类”或“蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！
5、挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧你的纪录表我都帮你打好了>*第一天你会瘦*第二天你也会瘦*第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”*第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡4.5天这时候就是要撑过去你就会瘦很快！*第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!*第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！*第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨
6、天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死*切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！*这个星期结束了你感受到减肥的快乐但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了【第二周】一无醺周这个星期必须吃一个星期的无醺食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的1/2不须规律吃三餐的人少量
7、多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醺类食物）可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什麽包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现"咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多只要你都没偷吃乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦45公斤加起来两个星期你竟然瘦89公斤了I你离目标体重拉近不少了！I89公斤不是那麽好瘦的！看看你有多
9、5口（不是五大口！）但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死？没关系你只要一直灌水！！有抽烟的人抽个烟就不饿了要小心几个状况：1.贫血会很严重记得补充维他命2.每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了或是用上星期
10、的无醺法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕（我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的）狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的接下来是令人瞩目的成果预测：I你会在这星期再瘦下56公斤|跟上星期差不多？I那你自己去找到第三个星期还能瘦56公斤的减肥法吧掰掰I你已经总共瘦下1315公斤了耶！I你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？【最终周】-离目标还有1。公斤以上的人适用经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！你的身体即将到达极限但是你周
12、不吃东西才会死亡虽然你的胃已经被胃酸溶化了关于胃酸的问题如果你胃酸过多你可以喝胃乳虽然我并没有碰过这样的问题我曾经有过三次的一星期断食很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦78公斤但是这是第四个星期了所以会有一点卡住有一个很严重的问题可能有些人会有些人不会你会很口渴喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉就尽量多喝水吧I这个星期你会瘦下67公斤I所以到今天为止你已经瘦了1921公斤了现在只差10了现在只差5了I你从80公斤变成60公斤了你以前要瘦到50还差30I你从70公斤变成50公斤了你以前要瘦到45还有25I你从60公斤变成4
14、。天你可以正常吃三餐可以吃到觉得有点撑但是不能过多参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）第11天第14天你可以正常饮食了！给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨变成大正妹了周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰以后万一又胖了一点只要2天都只吃两餐就可以瘦回去记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧给未完成的人：我想你离目标体重应该不会超过10公斤了吧那在两个星期的调养后就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！虽然调养会复胖2公斤左右但是如果
15、你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗？不懂我也不管你了【总整理】-简单说就是这样！认知：1.充足的睡眠2.将目标体重再减去23公斤3.瘦下来的体重必须经过约57天才算数4.入睡前跟睡醒各量一次体重不要纪录记住自己减肥前的体重就好5.一发现体重停止下降就两天不要量体重6.感到饥饿是因为正在瘦7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦8.超过8点不要吃东西9.不要做些会让两只手空着的事情100.泡面比什么都可怕加油吧你们都会成为瘦身女王瘦子永远
16、不能体会1个月瘦20公斤有多爽！我大概是神其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）毕竟对大多数人来说还是太严苛才不是好吗！是你们没有那个意志力！！我自己瘦身会从第二周或第三周开始两个星期就可以1。公斤左右因为我一天不吃很容易一周不吃也很熟悉有什么状况了只是一般人很难一下就几乎不吃而且对于有2。几公斤要瘦的人可能会卡关很痛苦好啦不打了都快去减肥吧这就是这本书的方法，我是直接从第二周开始，只吃蔬菜加稀粥，饿就吃橙子，一天不超过2个。刚开始两天快晕死过去了，过了就好了。周末我还吃鸡汤和吃鱼肉了。这样持续两周，我就减了6公斤就不下了。下星期开始，要断淀粉了。应该还会瘦。第一周减肥8天都没有便便，
17、太可怕了。这星期开始也是特别渴。下星期断了淀粉一星期后，我就回复体力等下个月再减吧哈哈哈狂笑最新的流行语你知道多少41字节>花生牛奶<2010-6-2010:19><浏览:551>2、不敲几下，你不可能知道一个人或一个西瓜的好坏。<49字节>花生牛奶<2010-6-2010:19><浏览:541>3、我一直在希望的田野上奔跑，虽然也偶尔被失望绊倒。<51字节>花生牛奶<2010-6-2010:19><浏览:541>4、没事偷着乐是不太可能了，偷着胖还是有点儿希望。<49字节
18、>花生牛奶<2010-6-2010:19><浏览:546>5、要在江湖混，最好是光棍。<27字节>花生牛奶<2010-6-2010:19><浏览：559>6、扛一面拉风的大旗，上书三个大字：低调！<41字节>花生牛奶<2010-6-2010:20><浏览:540>7、坏人需要实力，败类更需要品位。<33字节>花生牛奶<2010-6-2010:20>浏览:539>8、长相决定命运，难怪我命运如此坎坷。<37字节>花生牛奶<201
19、0-6-2010:20><浏览:555>9、我很丑，但是我很温柔。你很温柔，但是你很丑。<47字节>花生牛奶<2010-6-2010:20>浏览:531>10、不是人人都能活的低调，可以低调的基础是随时都能高调。<56字节花生牛奶<2010-6-2010:20><浏览:548>11、悲哀就在于，当你想两肋插刀的时候，却只有一把刀。<52字节>花生牛奶<2010-6-2010:21><浏览:548>物美价廉。求包养。<18字节>花生牛奶<2010
20、-6-2010:21><浏览：540>我假装可爱，假装漂亮，假装我没在假装而你假装你不知道我在假装<77字节>花生牛奶<2010-6-2010:22><浏览:541>女人的性感通常不在于穿着打扮。你要学会透过衣服看本质。<54字节>花生牛奶<2010-6-2010:22><浏览:545>火车上的音乐真他妈催人卧轨。<28字节>花生牛奶<2010-6-2010:22><浏览:538>又是一年春来到。社会主义景象好。万物皆发骚。流氓满街跑
21、。<56字节>花生牛奶<2010-6-2010:22><浏览:548>奉劝某些男同胞们：如果你们的内心一直是在物化女人，千万别谈恋<124字节>花生牛奶<2010-6-2010:22><浏览:554>我的好友只分两组！男、女。<25字节>花生牛奶<2010-6-2010:23><浏览:531>大龄憋嫁女都是贱的。挑三拣四要求高。非让对方有了财力要魅力。<142字节>花生牛奶<2010-6-2010:23><浏览:531>谁T妈说我不性感？我T妈都快性感身亡了。<38字节>花生牛奶<2010-6-2010:23><浏览:545>喝咖啡，就咸菜。穿泳装，扎裤腰带。时刻沐浴你的关怀。我的生