想减肥的MM们，可以借鉴在某书上爆火的尹正的减肥食谱。
不知道曾有多少人和人人俏课堂一样每天必须刷一下他的动态，找点乐子。
比如健身完一定要吃东西，饮食习惯要遵循少油少盐高蛋白的准则。
一个月后，人家的脸真的实打实小了一圈，整个人气色也跟着变好了不少。
爆火的时候，某书上甚至出了“跟着尹正一起快乐减肥”的话题，超5000人参与，千万次的阅读量。
1.焖菜
尹正减肥食谱中，最火最靠谱的首先提名同款焖菜，步骤简单，营养丰富还避免油烟。
焖菜的制作过程也特别简单，在锅中放少许油（也可以不放），依次放入蔬菜，加入少量黑胡椒、盐或葱姜蒜等调味料，最后用小火焖，保留了食材原本的鲜甜。
比起水煮菜，焖菜更好地让蔬菜入味，也保存了蔬菜中的水溶维生素。
推荐大家用根茎类的蔬菜做，比如莲藕、西兰花、胡萝卜或是菌菇类的蔬菜杏鲍菇、香菇等。
2.黄瓜炒鸡蛋
黄瓜炒鸡蛋是尹正减肥食谱上的常客，即使食材再普通都被他吃出一种幸福感。
黄瓜的热量很低，还有解毒、清肠的作用，是很多人减肥时的必备。
3.凉拌柠檬虾
很多人对减肥有个误区，认为减肥就和各种肉都无缘了。
其实不然，我们可以选择蛋白质高但脂肪含量低的肉类，比如鸡肉、牛肉和虾肉；烹饪方式也要偏向清淡，像是凉拌或是白灼，肉还是能吃的！
这道凉拌柠檬虾就是解馋又健康的凉拌菜，低脂弹牙的大虾，酸甜开胃的酱汁，冷藏后再吃，更多了层风味。万能酱汁这除了拌虾外还能拌小海鲜和鸡爪，酸甜浓郁。
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