最近的气温日趋高涨，越来越热，衣服也是越穿越凉爽，身上的肉也越来越藏不住了。减肥的热情一波高过一波。
微博热搜关于减肥的话题也是频繁上热搜，要说最近因为减肥话题屡上热搜，当属减肥贴心小棉袄——尹正。
不过，却在前两日的亮相翻车。当大家都在期待减肥成功后的尹正，像黄晓明一样，再成偶像。谁知道变成了斯内普。
说真的，人马妞彻底意识到一个事情，那就是减肥对于任何一个人来说都是一道坎啊！
作为健身博主，人马妞也是一路观看着尹正减肥记录。明明记得网上都热议这才是真的减肥引导，是正确的方向。为什么效果会这样呢？
人马妞回想起，他曾说过一句话：女孩子一定不能断碳水！
回过头才发现，尹正的减脂餐固好，该有的都有，但偏偏少了碳水。有时候半个红薯，有时候连红薯都没有，很惨！尹正这算是用亲身经历告诉我们，节食减肥不可取，碳水更不能断！
无效减肥的热搜都上了，这次减肥有点扎心！
没看过尹正说不要断碳水视频的，人马妞给你做总结了。尹正在视频中反复强调：千万不要断碳水，不要饿肚子，尤其是女孩子，对于女孩子而言，一旦断了碳水，内分泌就会紊乱。而付出的代价就是身体变差,状态变差，然后为了调理身体，可能要吃得比原来还胖才能恢复正常，这样不但不瘦，反而会更胖。
看过太多人减肥，也见过太多人在减肥这场战役中失败。人马妞发现：烤肉好戒，奶茶好戒，碳水是真不好戒！
为什么戒碳水能减肥？
大概健身小白也知道的一个知识点：碳水化合物的本质其实就是糖。而人体在身体内储存糖原的时候，每个糖原分子都要与3个水分子相结合。
也可以这样说，戒掉碳水，其实你是在让身体脱水，因为糖原储存变少，所以不需要这么多水分子，这些水分就都排出体外了，体重轻了，感觉减肥见效还挺快。但这是短暂的。
因为脱水也是有度的，身体为了维持你的生命，不会让你一味脱水，到那时候体重就会停止下降，稳定下来，这也是为什么断碳水的人越到后面越难。
有人说，那我这时候吃起碳水来，然后慢慢来，可以了吧！嘿嘿，身体可是一个机智的机灵鬼。前面你对我爱答不理，今天我上你高攀不起。以前的食物可不能满足我了，长期饿了那么久，肯定要更多的碳水来搭配我高贵的身体，你只会越吃越多。
而这个重复断碳水-恢复碳水—断碳水的过程，还会让你新陈代谢越来越不稳定，反弹回去，并且极易养成易胖体质。
断碳水，会怎样？
不可否认，断碳水后短时期身体会变轻，让你感觉变瘦了，但都是假象。前面说到会让你新陈代谢变差，会反弹会让你复胖。
但除了这些，断碳水还会导致导致月经紊乱，激素异常等副作用。这对于女性朋友来说，可不是小问题喔。娱乐圈不乏因为减肥而伤害身体，然后费尽心思调理身体的健身案例。比如，蔡依林，林依晨以及马思纯等。
总而言之，断碳水可以达到减肥的目的，但伤害身体是得不偿失的。其实有更为健康的方式去减肥，为什么放着不用呢？
我们日常生活中常见的碳水那么多，有很多能吃饱，又能减肥，人马妞给大家推荐低GI、饱腹感强的优质碳水，比如燕麦，糙米，小米，玉米，荞麦，红薯及山药等，还有人马妞特别推荐的主食高蛋白青汁墨米，每100g米含16g蛋白质，是普通米饭的3倍，一餐等于两颗鸡蛋,富含蛋白质，营养价值高。
都适合正在减脂减重的人食用。想要减肥的人可以变着花样吃，不用纠结于一种。
人对碳水的迷恋是一种本能，那是饥饿时，来自大地的召唤。饿了就吃，注意量就好，再配上运动。
原标题：《网友热追的尹正的减肥之路，在这里翻车了，原来是它惹的祸！》