尹正减肥食谱整理一周已瘦7斤

最近尹正减肥真的好火啊，不知道上了多少次热搜了！看得出来尹正真的瘦了好多！上篇给大家整理了尹正前15天的食谱，好多姐妹告诉我已经瘦了5.6斤了！继续整理后15天，赶紧点收cang.

下一次给大家更新怎么稳固不反弹！记得来看〖观zhu我〗

16第十六天

早餐：白菜豆腐汤、鸡蛋、红茶

午餐：上海青、西兰花、虾、牛肉

晚餐：冬瓜、牛肉、虾

17第十七天

早餐：三文鱼、青椒圈、生菜

午餐：鸡蛋、虾、西兰花

晚餐：牛排、苹果

18第十八天

早餐：百谷餐

午餐：咖啡、西兰花、紫米饭、牛肉

晚餐：鸡蛋、黄瓜、西兰花、虾

19第十九天

午餐:牛排

晚餐：黄瓜、西兰花、鸡蛋、虾

20第二十天

早餐：一杯螺旋藻

午餐：鸡蛋、牛肉、西红柿、紫米饭

加餐：鸡蛋白、香蕉

晚餐:虾、西兰花、胡萝卜、菇

21第二十一天

午餐：牛肉炒洋葱、杂粮饭、蘑菇

晚餐：虾、木耳、南瓜、胡萝卜

22第二十二天

午餐：山药、牛肉、芦笋、西兰花

晚餐：牛肉、鸡肉、青菜、西兰花

23第二十三天

早餐：三明治

午餐：洋葱炒牛肉、紫米饭、金针菇

晚餐：百谷餐

24第二十四天

午餐：红薯、西兰花、胡萝卜

晚餐：三明治

25第二十五天

晚餐：木耳、牛肉、紫米饭

26第二十六天

早餐:蛋白

午餐：洋葱、胡萝卜、蘑菇牛肉、紫米

晚餐：蘑菇、虾、牛肉、玉米

27第二十七天

早餐：鸡蛋、螺旋藻

午餐：香菇、青菜、茭白、鱼、红薯

晚餐：木耳、虾、牛肉、玉米

28第二十八天

晚餐：牛肉、杂米饭、西兰花

晚餐：牛肉丸、木耳、芹菜、虾

29第二十九天

早餐：螺旋藻

午餐：木耳、西兰花、胡萝卜、牛肉

30第三十天

早餐：螺旋藻、面包

午餐：青菜、虾、玉米、白菜

晚餐：虾、花菜、三文鱼、橙子

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小美的碎碎念

1.女生们不要照搬食谱噢，建议加一点碳水；

2.不运动的姐妹需要控制食物量；

蓝豆豆营养师教你健康减脂说：减肥首先要调理好五脏，当五脏代谢正常，不仅能减掉身上多余的脂肪，还可以改善全身的循环和代谢，确保身体健康的同时，还能在变瘦的同时有更紧致苗条的身材。