其实这已经不是沙溢第一次踏上减肥之路了。自从结婚以来，他就一直处在发福的状态，虽说也不是没动过瘦身的念头，可总是在这条路上徘徊，屡屡以失败告终。而这一次他却真真切切地做到了，实现了华丽的蜕变。
早餐的时候，沙溢通常会选择吃2到3个橙子，再搭配一杯黑咖啡。用胡可的话形容，这早餐就跟没怎么吃似的，确实，相较于很多人丰富多样的早餐配置，这样的选择显得格外“简约”。
到了午餐沙溢的餐食就丰富了一些，会有玉米、牛肉、鱼肉、虾以及各类蔬菜。从中可以看出，他的午餐主打健康碳水化合物，再搭配上高蛋白的肉类以及富含维生素和膳食纤维的蔬菜，营养搭配得十分合理，既保证了身体所需的能量，又避免了过多热量的摄入。
晚餐沙溢就吃得更加清淡了，一般只有炒青菜和水果，而且水果还是特意挑选的低糖分的品种。综合来看沙溢的一日三餐，基本遵循的是低碳水、高蛋白、多蔬菜水果的原则，并且每一顿饭他都只吃到七八分饱，不会让自己有过饱的感觉，以此来控制热量的摄取。
不过在这里得重点提醒一下大家，沙溢的这套饮食法仅供参考借鉴，可千万不能盲目照搬照抄。尤其是女生朋友们，如果按照这样的饮食方式，很可能会出现一些健康问题呢，比如说大姨妈变得不规律，甚至会出现掉头发的情况。毕竟女生的身体结构和生理特点与男生有所不同，减肥的时候，碳水化合物还是得适当摄入的，每一顿保持八分饱的状态就比较合适了。
沙溢减肥成功除了依靠合理的饮食，还有一个关键因素，那就是“过午不食”。娱乐圈里像黄安也是通过这样的方式成功瘦身的呢。而这背后所体现出的，正是坚持和自律的力量。
从沙溢的减肥经历中，我们不难看出，无论做任何事情，坚持和自律真的就是成功的王道。很多人常常抱怨减肥太难，总是减不下来，可实际上哪里是减肥这件事本身难，更多的是缺乏像沙溢这样足够的坚持和自律。在追求健康、塑造好身材的道路上，没有捷径可走，唯有靠着日复一日的坚持，严格约束自己的行为和饮食，才能最终实现目标，收获理想的结果。