早餐吃什么健康又减肥？健康又减肥的早餐食谱大公开~时尚健康

健康的减肥早餐是一定要吃富含蛋白质的食物，早餐包括脂肪，蛋白质，碳水化合物，还有新鲜的水果蔬菜，其实一日三餐当中早餐是最重要的，不管是平时还是在减肥的时候，早餐必须要吃好。如果喜欢吃肉的人，也可以在早餐的时候适当吃点肉，因为早餐的热量基本上不会转变成脂肪能够在上午消耗的，即使吃的热量稍微高一些，也不用太担心。但不管是吃怎样搭配的早餐一定要注意控制好量，虽然早餐对于身体很重要，但是不能吃撑不如果把胃撑大了，即使是再健康的早餐也没有减肥的效果。

往往身体肥胖的人，大多数都是属于痰湿体质，有些人甚至属于喝凉水都会胖的体质，对于这种体质的人吃早餐的时候最好做到干湿分离，所谓的干湿分离就是如果吃带汤水的东西最好就配水煮蛋，其他的面食或者主食都不要吃，因为那些食物吃到肚子里面和带水的食物一起就会发胀，慢慢的把胃撑大，而水煮蛋到胃里面不会发胀，而且营养价值也比较高，能够提供身体的能量。比如喝一杯牛奶，吃两个水煮蛋，再配上点青菜，就是非常健康的营养早餐。如果喜欢吃主食类型的早餐就只吃这些，不要配带汤水的东西，比如吃馒头包子，饼之类的就只吃这些，可以配青菜，但不要搭配牛奶豆浆粥这一类的食物。

对于我们日常生活来说，粥是比较健康的食物，能够起到养胃的作用，但是如果你想减肥的话，尽量不要喝粥，不管是早餐还是晚餐，或者午餐，都尽量不要喝粥，因为粥到身体里面能够快速的转化成糖分，同样吃一碗米饭和喝一碗粥米饭，转化糖的速度就没有粥那么快，因此粥是对减肥不利的。